🎤🎤“风平浪静FM”情绪专题特辑第二期来啦~

情绪特辑(二)：学会正视那些被忽视、压抑的情绪

当一个人陷入痛苦之中，悲伤使他对生活中所有可喜的美好之物都视而不见时；当怒火腾然而起，怒不可遏的人失手伤害到他不想伤害的人时；当有人从梦中惊醒，在午夜梦回时被恐惧慢慢啮噬……这种情绪，往往就会成为痛苦而无意义的沉重负担。 但是，当悲伤帮助我们摆脱过去，当愤怒遏止别人可能对我们造成的伤害，当恐惧使我们幸免于意外时，这种感觉就变得有意义了，并且这恰恰是它们的意义所在——《情绪修复全书》

01:04 “认识到自己的情绪”是让我醍醐灌顶的一个认知，能够从更高的维度看待事情
02:10 愤怒作为一个有攻击性和威慑力的情绪，在某些特定的情况下能够帮助我们免于伤害，但更多的时候会向内攻击；愤怒是带着盔甲的恐惧；面对一些足以引发愤怒的事情，我们应该怎么做？

14:37 那些危险、未知、困难、让人难受的事情产生的本能抗拒，让我们变得小心、谨慎，避免受到伤害，但弊端是容易让造成畏惧不前；一种特别的恐惧：安全感
25:30 焦虑常被当做赚钱的工具，别有用心的人会让你焦虑；缓解焦虑最好的办法：明确本质，拆解行为
35:07 感到负罪感没问题，但要注意：别把不属于你的责任统统归纳在自己身上，拒绝莫须有的“罪名”
42:52 每个人都有被尊重的需要，如果行为举止得不到回应甚至不能被听到，就会陷入沉默，或者在沉默中爆发
48:50 关于情绪的三个原则

下期预告：暴饮暴食、焦虑性饮食、进食障碍...原来，情绪对饮食的影响竟然那么大！

BGM：stay with me

推荐书单📚

• 《情绪是什么》乔瓦尼·弗契多——从大脑神经学角度剖析情绪
• 《情绪修复全书》乌多·贝尔..——详细阐述了各类情绪并提出解决办法
• 《暗理性：如何掌控情绪》卫蓝——提出了很多让人眼前一亮的观点，非常值得一读

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【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。

【关于播客】“风平浪静FM”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。