在这一期里我们将跟你一起聊聊“恶情人”这个话题。

借由《坏姐妹》中的John Paul这个角色，我们着重聊了对于“赞美”的谨慎、“卖惨”故事的倾诉，和揣摩其动机的必要性、了解Ta在除了与你以外其他关系的互动。在描述“恶情人”的特征中，也都感觉很窒息，似乎防不胜防，可相当无可奈何，毕竟我们都经历过。

否认、控制、贬低......的“恶”，也不止在爱情里，友情、亲情......等任何的关系都是有可能的。你的感受可能有时候变得很微弱，可依旧能用它的方式发出信号保护你。请相信你的直觉！

关系里，我们尝试在“警觉”和“信任”中找到平衡点，引用一句《如何不喜欢一个人》书中的金句结论：“你会不再问自己‘他们喜欢我吗’，而是开始问‘我喜欢他们吗’。我们始终相信，好的关系是扛交流的，感受和需求可以通过沟通去得以理解和接近实现，单方面的强权和控制不是爱。

“爱一个人，是最小单位的民主实践。”我们都是人，有时候可能是魔鬼，有时候可能是天使，人性的复杂包括你我Ta。我们在保护自己不被控制的时候，也随时觉察自己对别人的控制。

[时间轴]

00：30 介绍悬疑喜剧《Bad Sisters》

06：12 对关系的信任，导致伤害变得更方便  。

07: 15 男主JP花式PUA

11：39 我们都经历过PUA的故事分享。

14：54 如何识别关系中的“不舒服”

21:45 《如何不喜欢一个人》的推荐——如何识别恶情人，识别PUA。

26:07 如何应对关系中的不舒服——尊重你的直觉（第六感）。

32:23 保持多元关系的互动；找一个咨询师聊聊，提供新的视角，重新梳理。

36:12 控制不止存在于爱情的关系，我们也可能控制别人。

40:59 如何以舒适的方式去传递自己的不舒适？

44:15 被照顾和被满足的需求主要回到自己的身上，充分去探索自己

48:13 爱一个人是最小单位的民主实践。

55:43无论“恶情人”的关系有多复杂，都可以回到“我的感受和需求”上来。

57：48 预告：《看不见的女性》的推荐和离开一段恶关系后如何灾后重建。

🎵背景音乐

《Bad Guy》

演唱者：Billie Elilish

📚推荐书籍：

1. 【如何不喜欢一个人】[杰克森·麦肯锡] 著

2. 【也许你该找个人聊聊】[洛莉·戈特利布] 著

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本期音频录制：李双双 兜兜

本期音频剪辑：兜兜

文案内容策划：兜兜 李双双