时隔一月多月时间又见面，接下来我们想开启“人生十万个为什么”的叩问。

今天想聊聊不快乐。

因为最近时有不快乐的情绪，然后就开始疑惑——

“到底是我一个人不快乐还是全世界都不快乐”

“明明我已经很不快乐了，为什么还要装作很快乐”

“好像我也并没有不快乐”

“我就是个这，我就是想发疯”

其实我们可以允许自己不快乐，自然也没必要陷于“我一定要快乐起来”的健康陷阱，站在生活的滤镜里，才发现幸福监视与强制快乐的可怕。开始专注自我，进行自我向内的探索，才发现天地广阔人生旷野。所以，允许自己不快乐吧！

主播：不二、小樱

小🍠：说西道东

商务合作📮：[email protected]

📖提及的著作

彭兰《美图中的幻像与自我》

[德] 韩炳哲《爱欲之死》

[以] 尤瓦尔·赫拉利《人类简史》

[法]马克-安德烈·迪富尔《允许自己不快乐》

本期节目提要：

🍂一些不快乐的现象学

00:06:30 不快乐是本身存在的还是我们已经失去了挖掘快乐的能力？

00:07:20 幸福的时刻我们往往不自知，而容易放大那些不幸时刻。

00:07:45 我们失去了获取情绪的能力。

00:13:50 不快乐实则是失去了对外界探索的欲望。

00:17:00  “出片”是个非常可怕的词。

00:19:00   “当今时代的个人主义”是杀死爱欲的罪魁祸首。

00:20:40  一定程度上我们并不是快乐的人，而是快乐的表演者，表演着自己很快乐，从而很难再有实质性的快乐波动。

🍂为什么这么容易不快乐

00:28:10   “幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”

00:29:10  “边际效用递减”就是：当消费者购买某一物品的总数量越来越多时，后面新增的单位物品的消费获得的作用就会越来越少。

00:36:40 大多数的不快乐来自于对未知的焦虑。我们永远都处在紧绷的状态。

🍂学会允许自己不快乐

00:38:40  “积极心理学”的代表观念是将乐观、希望、自尊、幸福等正向、积极情绪的充盈视为心理健康的标志，并将这些情绪状态的产生归结为个体意愿和努力的结果。“反通俗心理学”则允许我们不快乐。

00:40:30  坚信“相由心生”，外界万千的变化一定程度上来自于我们内心的认知。

00:41:30  对外界的期待来自于我们内心的渴望。

00:47:30  双十一将至，面对五花八门的商家营销，可以多问问“ so what”，“我就是个，但又怎样呢？”坦然面对自己的不足。

00:51:30  小时候人的视角非常窄，只能看到自己。

00:51:50  年幼时对世界的认知很少，但对自己的认知无上限，坚信自己与众不同。

00:54:50  允许自己成为一个平凡人，允许自己懒惰，允许自己拖延。

00:55:10  承认自己是个平凡人，反而发现自己是个牛逼的人。

00:55:40  把目光放在当下。

00:57:00   “没有一种快乐本身是坏的，但是有些可以产生快乐的事物，却带来了比快乐大许多倍的烦恼。”

00:58:40   开始问问自己——最喜欢做的两件事或两个最喜欢的东西是什么？