2024可以说是我的爱自己元年，因为我终于知道了什么是爱自己。

第8期节目“我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》”里，我曾嗤之以鼻：爱自己真是烂大街了，老是说显得自己很脆弱。

本期啪啪打脸。我们不会和你泛泛而谈这个话题，而是从自己出发抛砖引玉，聊聊具体的、个体样本的爱自己。

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时间戳

对你来说，「不爱自己」是什么样子的？

2:27  梵希：被他人言语影响质疑自己

4:55  鲸鱼：不断的自我批评

6:19 太白：无法原谅伤害我的人

对你来说，什么叫做「爱自己」？

10:45 梵希：回到最开心、最无忧无虑的状态

12:23 鲸鱼：好好跟自己说话

13:00 太白：首先得搞清楚「自己」是什么，无条件接纳

你在何时何地，身体的哪个部位感受到对自己的爱？

16:38 鲸鱼：身体里有一股生命之泉，有温度、有生命力、有活力

18:11 梵希：我第一次跟胃进行了对话，它在扭动，在跳舞

20:19 太白：去看话剧《水中之书》，我哭到全身就像泡在了水里

2024，你的爱自己主题是？

29:02 鲸鱼：把身体调到通畅的状态

30:06 梵希：活得更绽放

31:12 太白：原谅

和大家分享些我们爱自己的tips！

32:51 来自梵希

• 正向肯定→ I Am Affirmations跟读*建议读出来

（文字版笔记）www.bilibili.com

• 灵气Bath
• 健康锻炼: 每周固定*私教（康复调理+运动）八段锦+站桩（灵魂阅读*）
• 每日冥想 - 每周冥想
• 感恩/成功/显化日记*Journal - All in one

36:21 来自鲸鱼

• 自我关怀

用宽慰自己取代自我批判，认识到痛苦和不完美是人的共性，静观当下

• 21天镜子练习

https://www.bilibili.com/video/BV1UR4y1q7AK

40:41 来自太白

1、哭泣&哄：允许受伤的内在小孩哭泣，并且愿意陪伴它一个一个解决内在的匮乏感，直面缺失的恐惧。

2、观察身体：了解自己的身体，知道了它有多高压

3、泡脚：来自“灵魂阅读”的安利

4、不放自己鸽子：我是我最亲密的朋友，从小事给足自己安全感，答应自己的要做到

BGM

若月亮没来—王宇宙Leto/乔浚丞

关于28Up Live

28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。

主播

太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。

鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。

梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。

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