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简介...
又是一年春暖花开之时
冬天获取的「宝藏」，如果不在春天「消灭」，就会在夏天被暴晒「处刑」
今天我们就来聊聊，怎么「消灭」它们
胡建国是一位老减脂人了
大学时用了老中医的法子，一个暑假减掉30斤
现在想来非常极端，具体操作方案可参考「伊能静减肥法」
急功近利必招反噬，从那时起，我的肠胃变得虚弱，拉肚子是家常便饭
后来沉浸在一段恋爱中，最高峰时胖了50斤
分手后开始认真减肥，花了5个月时间减了40斤
由于是大基数，所以在前期十分好减，不吃甜食+不喝饮料+不吃夜宵就行
难的是在减到一个标准体重后，怎么继续往下降
蔡红霞今年也加入了减脂增肌大军，嚯！这势头可谓是大刀阔斧
于是怎么运动、怎么吃，变成我们讨论度比较高的话题
潜移默化间，「减脂餐」也变成了我们日常饮食中的必备项
胡建国是「爱吃死肉星人」，也就是健身必备食品鸡胸肉，「健康餐」对我很OK
而我们蔡红霞，一个天生的「馋老呸」，嘴巴不能停下来且不爱吃「健康餐」的人
要怎么贯彻好私教给她的饮食指导，怎么使自己的嘴巴在减脂期不寂寞，成为了她的课题
好在我们有强大的小📕，它会揣摩我们的心智，给我们推荐好吃的健康餐
节目中也有提到我俩亲测是真的好吃的健康外卖，大家可以选择自己喜欢的
减脂期管住嘴巴的过程必然是痛苦的
那些油炸的、甜腻的、高油高糖的东西是不能碰了
但大家要知道，我们减脂的目的是为了让自己变得更好，让自己更开心
如果减脂这件事让你觉得自己非常不幸，那不如我们换个时间再减
不建议大家过于军事化的管理自己，减脂路上拥有好心态，才是通往减脂成功的捷径
希望在这个春天，我们都能把那些「宝藏」给消灭掉
大家在夏天都可以轻轻松松的和大太阳玩游戏～
如果大家有觉得比较适合在减脂期吃的东西或者方法也可以在评论区分享哦
好方法不要藏着掖着，嘻嘻～
各位听众，请做好准备，蔡要胡了~
主播...
蔡红霞
想要肩膀头子的胡建国
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD1039602y
1年前
河南
8
建议博主多看看营养学，也看看居民膳食指南
恒恒恒恒
1年前
广东
8
23:29 两位博主有了解过西瓜和香蕉的营养成分构成和每百克热量吗？
昵称已被占用
1年前
未知
7
信我！上力量！！推荐超猩的power cycle 我上了十几节力量就上来了 现在直腿俯卧撑十几个没问题 还可以连续半程 再回来上body pump都贼轻松
小学生吧小学生啊
1年前
山东
6
19:21 感觉欧美人才是🍐型身材，不过这种身材在健身教练那里是最完美的。
theflow
1年前
北京
6
44:19 听到这有点子无语到，主播你想多了。。。我拿40kg杠铃划船做组到现在还觉得是个细狗。女生增肌那么难，为啥随便练练都觉得自己会变成春丽，变成肌肉女要吃多少苦到底有没有概念啊，这么容易变壮干脆练练去奥赛吧
HD472257g
1年前
广东
4
天呐 这期好邪恶😂 标题是减脂但讲了好多“禁品”
swingingwind
1年前
湖北
3
这一期感觉有很多主播自己的没太捋清楚的东西，不过也可以体谅，毕竟不是专业的，加油加油，很喜欢两位录播客的快乐气氛
肥肥菜菜鲨
1年前
青海
2
00:3200:29 真的好久不见哈哈
QUILI
1年前
上海
2
25:17 我会在吐司上涂点酸奶耶，但是因为又轻盈又好吃，反而没什么饱腹感
QUILI
1年前
上海
2
春丽超美丽的
神色慌张_ZX
1年前
安徽
2
晚上跑步的时候听的，听着听着跑到小吃摊的旁边了
姜姜ye
1年前
辽宁
2
我初始体重120，每次减到116，就不会再掉秤了😭一直不知道怎么才能突破116
喵笑笑
1年前
上海
1
建议结尾的音乐声不要那么吵
daisyliii
1年前
四川
1
不得不说太多太多关于食物和营养的错误观念了，很误导不具备这方面知识的听众。非常不建议收听！
昵称已被占用
1年前
未知
1
茉莉奶白推荐哪款呀 我明天也买哈哈
小学生吧小学生啊
1年前
山东
1
27:16 花生酱哪怕涂抹到馒头上都很好吃😋
别看我了
1年前
韩国
1
52:50 wok我也是 六小时-七小时 睡多了反而更困🥲
乃晨
1年前
上海
1
推荐一家好吃又便宜的健康餐，刺臂！！！陪伴了我减脂期
daisyliii
1年前
四川
1
32:00 牛油果热量很高，西瓜其实还好
有食芝士
1年前
上海
1
减脂期犯馋来听，听完更馋了，想知道焦糖香蕉花生酱吐司是谁家的🫣 另外，共享单车出行真的有用，我骑了快一年了，就是骑车通勤，周末出去玩也骑车，最远从徐汇骑到嘉定新城/花桥/奉贤。最多的时候瘦了30斤，现在反弹了几斤，但是心肺功能和身体素质都好很多，不用担心腿粗，会细！