02:23 如果生活像电影一样，你的2023年叫什么名字？

04:13 处处稳之后，始终葆有乐观的期待；

06:02 2024年打算继续坚持的三件事；

07:27 疫情没有被严阵以待的对待；

08:42 2024年4月13日，穿工装背心 mark the day！

14:00 运动：每天给自己三条命；

22:09 开麦局，2023年斩自己，斩他人；

26:09 新课题：相识于微时，成长不同境遇不同的一群人，如何自处，如何相处；

27:12 相处方法论：我们来复盘一下，今日事今日毕；

29:58 不要对我有所期待；

33:57 对朋友的希冀：像一份礼物一样出现在彼此的生活里；对同事的希冀：彼此尊重与欣赏；