简介

我们在生活中总是不由自主地跟他人比较，当我们发现自己的容貌、智力、发展、境遇等方面不如别人时，很容易产生一种复杂的心理状态，其中包括焦虑、悲哀、羞愧、愤怒、怨恨、敌意、自卑等成分，这些成分相互杂糅、浸染，最终变成了嫉妒。本期我们内容包括：嫉妒产生于什么场景和条件下？如何降低我们”嫉妒“情绪的产生？如何有助于我们良好关系的发展？

内容导览

01:35 ”嫉妒“是人作为”动物性“正常的情绪

03:07 ”嫉妒“的前提是你对“假想敌”的认同和羡慕

04:16 阿德勒对”嫉妒“的解读

04:52 我们更容易嫉妒跟自己有真实接触的人

05:38 相似性和可比性——“同一个圈层” 

06:52 “不公平”感知——走后门行为

09:02 如何正确缓解“嫉妒”情绪的三大步骤

10:06 方法一——转移注意力

10:57 方法二——增强我们在意的地方

书籍

• 《通透》—— 扬天真
• 《洞察人性》—— 阿德勒、

音乐

• Wear You Down—— Pual Otten
• Bridges Burn —— Pual Otten
• 夏日漱石 ——Summer Cozy Rock（橘子海）

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