34:07 先说第一个，山梨钾醇不存在天然不天然，结构都是一样的，就跟天然维生素c和人造维生素c，一个东西。山梨钾醇一直作为食品防腐剂，现在贵一点的食品都不用了。第二个如果48小时内能排便基本问题不大，因为人的肠道还是有差异，有的人就是比平均值长个一两米，那就得多蠕动十个小时 当然这也会导致更多吸收。 第三 运动 和 新鲜绿叶菜非常有益于排便 ，所谓酵素 西梅汁 咖啡 都是刺激胃肠道的options 最好的当然还是运动和健康饮食 如果觉得今天没排便 就去喝水+运动+吃苦菊 甘蓝。（健康饮食不会便秘的 人体很reasonable） 不要吃精加工食品 面粉做得什么 直接吃燕麦更好 吃牛肉块好过牛肉饼。最后宁可饿(维持血糖下的饿)也不要吃不良的饮食，尤其是上了三十岁，非常大的负担，会加速老化。这期 没关注到心灵 有点跑偏了 讲了些不成熟的排便经验 我就打直球了。最后我觉得便秘也是缺乏自我关怀 缺乏自爱的一种外部表现，忽略了每天在呼吸 在跳动 在蠕动的肉体。灵肉合一