+关于本期：

控制，大概是我们每天生活里都在做的事；呼吸，是我们感受世界的初始动作。然而这么熟悉又自然的事情，我们真的了解它们和我们的关系吗？我们真的“好好”做到了吗？

在本期节目中，我们就和大家聊聊控制和呼吸。作为普拉提的长期练习者乐乐，今天邀请到她的普拉提教练高斌老师，来和大家分享普拉提中关于控制和呼吸的理念，以及对我们身体、生活的影响。

希望收听本期节目的你，可以跟我们一起适度控制、好好呼吸。当然更欢迎你在评论区留下你的想法和体会。

+在本期节目中你将听到：

0:55 先来介绍本期嘉宾~

2:27 还是先从 A Little Control的节目名称聊起~

4:35 拼尽全力在一些时候是一种失控的状态

10:04 “你需要去倾听自己的身体，感受控制是不是对自己、对身体是有帮助的事情。”

18:40 “我在自己复习垫上动作弓背了，就感觉高老师要cue我了！”

21:56 “我们已经把紧张当做一种常态，已经把‘紧张’以为成‘放松’了。”

24:07 “体态问题其实好呼吸密不可分。”

27:20 “高老师🍠出道了，请大家关注一下~”（账号信息请往下看）

28:50 “普拉提中的呼吸是一种训练所需求的呼吸。”

32:59 “可能很多人都不太了解呼吸和核心之间的关联……”

42:30 “呼吸是一个入门，我们可以通过呼吸了解自己的身体状态。”

44:35 不管你在哪种场景里，都请跟随我们一起呼吸几次吧~

+本期聊天的人：

高斌老师（小红书：@BINGO说运动）

乐乐（小红书：@我还是乐乐呀   B站/微博/小宇宙：@乐乐妞儿）