1:07:21 今年突然又想开始做运动了，一开始是想要塑形，但我发现我坚持不下来。后来心态变成了单纯想要让自己每天动起来，出出汗，身体更加健康点，反而更加容易坚持下来了，而且更加想要每天都做运动了。所以目前就感觉心态还是很重要的

1:03:14 我很能Get到Soda这种想法，因为身边有朋友也在和我说我是个很自律的人，但我觉得我并不是。我觉得我是个很懒的人，如果有抵触情绪的话，那我也不会想要去做。但是如果这件事情是我感兴趣和想要做的，那我就会很容易坚持下去。但我不觉得我这是自律😂

36:33 一个必须吃早餐的人，怎么可以没有时间买早饭啊！

32:56 听着听着就想念炸鸡和汽水了

08:06 轻食就是低成本高定价的食物

1:08:31 听到了结尾，没想到还有彩蛋

40:09 有一个“懂运动，懂健身，懂减肥”的友友真的很重要！！！我刚开始运动的时候，一遇到不懂的就问，我感觉这个探索的过程好有趣！而且还可以和友友一起交流感受，现在我不止一个这样的友友啦！谢谢soda走进我的生活！！！

最近减肥好难啊

10:53 这一趴叫 十一的备餐悖论

1:02:29 大🐵就是粉丝！！

1:05:21 soda又欺负十一 ➕1⃣️

23:13 消耗自控力真的很痛苦

08:11 可以自己做一点轻食备餐，我经常是准备一些好处理的蔬菜和干净肉类

陆陆续续自己减肥也有个八百十次了……

29:44 我可是早饭爱好者！可是约别人吃早饭他们都起不来。

上网课半个月了，饭量比在学校小很多，瘦了三斤了👀很害怕返校又胖了😿

07:02 这次换十一“你都不问我”了

1:06:29 「说着这条自然规律，寻找一条迂回的路」是什么意思啊，我没听懂😢

我来分享一下我的2022 H1 年初是经历了去年年底一两个月的无锻炼期末复习月，欠下的锻炼债，在我的脂肪堆积上尽数体现了，再加上考试完之后长达两个月的寒假，在家里调整状态，把该玩的玩够，该休息的休息够，准备开学备战考研。春节前还会偶尔去一次舞蹈室，春节时家里一堆零食，天天打游戏，满满锻炼债的我有增加了。 直到假期结束前半个月，我一周七天，有四天的微信步数是两位数，我就觉得再这样下去不行不行❌，并且在一个中午，我刷到了短视频平台上，姜思达对他运动装备的分享，我听到了这么一句话，具体记不太清了，大意就是：“在所有的运动装备里，我最喜欢的还是瑜伽垫，因为你在瑜伽垫上运动，门槛是最低的，你可以一觉醒来牙也不用刷直接在上面锻炼，对你运动的服饰也没有任何要求，你甚至可以什么都不用穿”，我听完这段话，看完这条视频，狠狠地被push到了，直接抄起瑜伽垫，戴上隐形眼镜（眼镜框容易滑掉，不戴眼镜看不清），打开电脑，戴上耳机，跟着老朋友帕姐练了起来。 就一直一周至少有五天都在跟着帕姐锻炼，持续到了回学校，回到学校，帕梅拉的门槛就稍许提高了，因为宿舍没有那么宽，我的瑜伽垫又非常的大，我就只能趁着图书馆闭馆前，舍友回来前，早点运动完，与此同时呢，我下楼跑步的门槛大大降低，我的宿舍楼离操场非常近，再加上先前关注姜思达，每每听到他又跑了十公里、十几公里，我对“会长跑的人”永远都是佩服和羡慕，我觉得长达半个小时甚至更多的跑步时间，简直是对耐心最大的考验，我便开始了我的夜跑生活。 我现在21岁，在前面的20年里，我对跑步这项运动，充满了排斥和畏惧，我讨厌跑，我也跑不动，所以一开始（三月份）我的运动是帕梅拉和夜跑随意穿插，那一会的我，因为一年多前，右脚脚踝骨折过，只要跑得快一些，或者跑超过1.6公里，我的右脚脚踝就会隐隐作痛，我开始放慢配速，不受旁边别的跑步的同学影响，听从朋友的意见，跑前跑后认真热身，慢慢地一步一步来。 虽然这么说会显得优越感十足，但我运动的初心确实是为了调节情绪，因为要复习的缘故，我不想花太多的时间和精力在对付自己的负面情绪上，事实证明运动确实是情绪最好的良药。 到了四月份，我的身体和心理每天对运动量的需求大幅上涨，我达成了人生中第一次五公里跑，虽然每次跑完，我的右脚脚踝仍然在隐隐作痛，但我发现它的脾气也就一会，第二天就没了，我也就没再在意它，痛就痛吧，逐渐的，跑步就代替了帕梅拉，我更喜欢跑步这样不间断地运动带给我的极限感，跑完步后的舒适也成为了每日小确幸之一。这个月我还通过我朋友了解到了空腹有氧，但我一开始不敢尝试空腹长跑，我觉得自己的身体应该很容易就会低血糖吧，只敢每天早上跟着帕姐做hiit，从空腹hiit转成空腹跑步这件事有一个插曲哈哈哈哈，有一天早上我交代好了舍友，我叫他们起床，把他们都喊去图书馆，然后就可以肆无忌惮地高抬腿，波比跳了，结果！我把楼下的人震上来了哈哈哈哈哈哈，哐哐哐敲门“你们每天早上在干嘛啊？我们楼下要睡觉，能不能动静小一点”，我连波比跳的part都没到，满满运动的兴致就被打消了，心有不甘，听着隔壁邻居群里月半姐的话，下楼跑步！我这才发现，我没那么容易低血糖。 五月雨多，不能跑步的时候就去借舞蹈室的钥匙帕梅拉，持续了很多次空腹五公里，还达成了一次空腹十公里，最近也突然回想起来，现在跑步脚踝不会痛了，都忘记了之前的那个疼痛感，真正的爱上了跑步，omg，这件事真的是去年的我想都不敢想的事情。而且这个月很明显地发现，原来一直圆鼓鼓的肚子，瘪下去了，看到这个成效，心理的念想也发生了改变，从一开始地为了开心而运动，变得有点为了运动而运动，为了维持体态而运动，啧…算了，这个念想还没有很强大，不管它！ 不过！我真的很难爱上无氧😥😥😥谁push我一下！

13:09 soda买个焖烧壶！！！早上焖中午就能吃了