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简介...
今天这一期自我剖析之身材焦虑主题，这个主题是来自一位听众姐妹的提议，我也正好觉得有话可说，所以立刻纳入了选题中！非常感谢这位姐妹的提议！大家有想听的主题也可以给我留言，非常欢迎！
本期主要通过我自己的减肥故事去分析我的减肥心得、我处于身材焦虑的不同阶段的真实心理状态，以及我跟身材焦虑和解的过程。
希望能给同样深陷身材焦虑的姐妹们提供一些能量。
【基本情况】
产前情况：162cm、116斤、标准身材、运动多、有轻微马甲线、L码（产后恢复中，恢复完成后会针对性做选题录制）
最胖体重：130+斤、XL码
体重波动：高考后115斤，大一半年胖20斤，持续两年，大三出现体重下降，回归115斤前后，后一直维持在115-120斤。
体型变化：降低体重后，结合运动，塑形更明显，有马甲线。
总结：存在减肥20斤的成果，并一直维持。
【减肥建议】
跟食欲和平相处。
心态转变，接纳自己。
健康饮食、保持运动。
经常告诉自己，你现在就很好。
【想说的话】
身材焦虑是正常的，我们都会有。我们不用逃避，不用排斥，我们可以接纳它，接纳我们有身材焦虑是第一步，也是最重要的一步。
想真的跟身材焦虑和平共处，付出实际行动也很重要。但尝试减肥的过程如果确实很痛苦，那放弃也不失为一种跟自己和解的方式。
无论身材焦虑、容貌焦虑还是各种方面的焦虑，本质都是对自己的不满意。适度的不满意可以促进我们进步，我们要合理利用，但如果感知到不健康的状态一定要及时调整，不要陷入漩涡。
解决焦虑的方法就是立刻行动。
接纳自己是一生的必修课。
主播...
橙子说
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
健胃小石子
9个月前
湖南
22
姐姐，你讲的食欲真的太真实了，我正在减肥当中，且越减越重，但是又怕接受不了不减肥，感觉真的很糟糕，有的时候真的很崩溃，想大哭
是Reina啊
9个月前
广东
8
我也是直觉饮食+运动然后瘦了，想吃啥就吃啥，跟自己和解很重要
把手弄脏1020
9个月前
河北
7
太像了太像了 自从决定干净饮食迎来的是一次次暴食 而且阈值越来越高频率越来越快😢
芝士奶酪zsnl
9个月前
北京
5
00:00 减肥过我就容易爆食
阿拉姆茨山的沙漠
9个月前
福建
5
40:32 没听完，虽然感觉姐姐的心路历程的确可以跟很多女生共鸣，但是总感觉没见到姐姐自身的力量。有点浪费时间
我有祖传的美貌
9个月前
山东
3
40:25 太震惊了 可怕刚生完6个月就………二胎了
高Yue儿
9个月前
河北
3
谈到亲密关系对自己的治愈，我一直在探索自己，亲密关系到底在治愈我缺失的什么，再过去我一直觉得自己是个要强的姑娘，我好像没有主动要求对方给我什么，但是我很感恩对方给的支持鼓励陪伴和细枝末节的爱，但是对方从来给的很足，我的朋友形容我的爱情说 因为我是个会爱人的人，所以我会吸引很会爱人的人来爱我。
我现在对恋爱的探索没那么强烈了，我拥有了很多时间探索自己，我觉得还挺快乐的，不过我也被体重焦虑深深困扰着，我一直运动，体重一直在110斤上下，工作后慢慢长了几斤不到120斤，一直焦虑，结果越想减重越适得其反，过了很久不称体重，也经历了姐姐的体重反反复复的过程，现在还在焦虑中，听了你的故事，我想我也该发自内心的接纳自己的状态。
当你直面问题的时候，大概率就是问题被解决的时候
Anemone_JYED
9个月前
广东
2
真相了
HD1044421z
9个月前
福建
2
能不能分享一下快手餐呀？我也不喜欢吃外面的饭，但是厨艺好差还懒😭
高Yue儿
9个月前
河北
1
哈哈哈哈哈哈哈，姐姐这一期真的是结婚宣传大使，听你描述就觉得你们夫妻好幸福🥰
莉莉在学习
9个月前
湖南
1
谈恋爱之后胖到140，因为老公四川人爱吃，天天带我吃好吃的。胖了之后也焦虑但是老公说我怎样身材都喜欢，夸的我心情很好，前几天决定减脂，提了一嘴说我减一斤你给奖励点，他说一斤5k，现在每天都去健身房。这个过程中我能感觉到真正的爱给人带来的支持和帮助对于内里不那么坚强的人自我疗愈和健康生活来说很重要。
再见以及亲亲
9个月前
山西
1
42:18 真就是一期纯分享 完全没有汲取到什么力量😢
梦迪_Eddy
8个月前
山东
1
姐姐，我是今天很绝望，来播客搜了关于减肥的想要治愈一下自己。我减肥两年多了，身高163，因为神经衰弱吃药激素让我一个月胖到了125斤，现在减到了103斤，但是我的目标体重是90，卡在103大概一年多了，这一年多一边减一边暴食，把我自己搞到了抑郁，有一天晚上吃了一个烤猪蹄，一晚上我都没睡一直哭一直自责一直厌恶自己，终于忍不住半夜三点多起床跳了6000个跳绳才哭着睡着了……我是个完美主义者，我一直觉得自己还不够好，所以我给自己的目标很高很严格。我现在每天满脑子都是减肥都是我的体重数字，我都要疯了，我因为这件事情我的抑郁症更严重了……我不知道与自己怎么和解，我实在跳不出这个减肥的深渊了……
自然卷啦
9个月前
福建
1
刚健身4个月，胃口变大了，重量也上去了一点，体重也涨了😭😭😭
代表cue你一下
9个月前
上海
1
常常想控制常常容易失去控制，常常减但常常肥，对此理念深有同感！小基数的我曾也无意识减了10kg，刚开始没想着减肥，想改善体态，之后开始上健身房团课，很辛苦但咬牙坚持，期间也不挨饿吃想吃的东西，三个月减了10kg。
云野观风
9个月前
江苏
0
减肥漩涡🌀真的是个漩涡，可能只有放弃减肥才能脱离漩涡吧
十二_Lefj
9个月前
内蒙古
0
姐姐最近两个月因为分手情绪暴食胖了20斤长胖爆痘变丑。每天早上都告诉自己今天不要再暴食伤害自己的事但每天都失败。每天脑子里都是吃东西的想法，身心越来越差真的真的很痛苦。
星河__
8个月前
北京
0
那我可能本身就是个吃货 在我不控制自己之后 一度又胖了十斤 每次上体重都特别震惊(￣口￣)!!
mooooooo恩
7个月前
河北
0
34:10 真的很身材焦虑我也属于梨型身材 每次买衣服我的好朋友都会在旁边夸我 我也在慢慢的敢于穿裙子 但是其实我每次穿裙子的时候都会劝自己半天 做好心里建设 因为我其实也很喜欢自己穿裙子 但是在学校我一般只有出去玩才会穿(平时穿的话感觉太那啥了) 真的会有美丽羞耻😭 穿上后也会故意表现的不在乎他人的看法
听到后面发现姐姐是因为遇到了一个很好的伴侣 可是我感觉真的会有人喜欢我吗 虽然我周围是有关系还可以的男生朋友 但是没有特别好的 也没有被表白过 感觉自己属于不会被喜欢的那种 但幸好我本身是一个比较积极的人 很少会内耗 所以不怎么被这个影响 但是偶尔也会emo
橙子说
6个月前
北京
0
进听友群请➕orange2698
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