生活在一个崇尚效率与信息爆炸的时代，人们享受着这个时代的便利，也受困于这个时代的压力。就像对待地球的方式一样 — 无节制地消耗 ，我们也在无节制地消耗自己。精神内耗成了抓住时代神经的热词。

于是受到焦虑困扰的人们开始通过各种各样的途径寻找心灵的安抚与人生的答案：瑜伽、正念冥想、声音疗愈成了这几年都市人中的新流行。

Creative Shelter 是一个结合冥想、艺术与疗愈，践行可持续身心的生活方式的品牌。最初只是创始人 Xinyi 在客厅里实验项目，举办各种各样有趣的活动邀请朋友们来玩儿。在短短的两年之内，Creative Shelter 从客厅搬到了弄堂，又机缘巧合开在商场里，让更多人接触到新奇的疗愈方式。

TSUBO RADIO 第 58 期，我们邀请 Xinyi 来到 TSUBO 录音棚一起来聊聊「身心可持续」这件事：

Xinyi 如何在“疗愈”这条路上探索？

冥想疗愈真的会改变我们吗？

人生是固定的，还是可以改变的？

控制不住自己的情绪怎么办？

如何面对 24 小时不休息的烦恼？

希望这期节目能为你带来一些疗愈。

本期你将听到：

主播：Max 、11

嘉宾：Xinyi

00:11:21「背包旅行40个国家后，找到了人生的意义」

Xinyi：钻在社会的权利和物质生活的迷之追逐中，人是会有一些变质的。所以当时我就觉得自己整个人状态不太对，又经历了分手，心里就想说，那我我完全离开我这个场域好了，所以当时就背了一个 55 升的双肩包，把我全部家档都放在背包里面，买了一张单程票就开始旅行了。

在这场自我探索的旅行过程当中，认识到非常多好的疗愈师，包括做积极心理学的，非暴力沟通的，然后也有一些冥想导师，你就完全把自己交付给世界宇宙。在打开的状态下，会接受到很多新的人和事，去相信他，然后去跟随，你就会有很美好的一段旅程。

00:15:36「在阿姆斯特丹红灯区遇到的奇人奇事」

Xinyi：来自比利时的 6 位艺术家，阿姆斯特丹的政府给予他们一个免费的空间，让他们生活、创作、展览，什么都可以。我去了之后就发现太有趣了，他们在那个空间里搭了一个厨房，一个 DJ 台，非常自由，我觉得他们的生活本身就是一件艺术作品，让自己去发挥自己最擅长的事情。

00:20:59「冥想如何改变了我们？」

Xinyi：开始练习冥想时候，其实你会看见自己（愤怒的）火种快要烧起来的时候，就会有意识退后一步。不然的话，我们一直在一个战斗或逃跑的自动模式里。包括现在开始我们有自己的小团队，每一个人他的性格，背景、为人处事的方式都不一样。我原来可能会比较执念，觉得每个人都应该跟我一样。我现在不会了，更有同理心去了解每一个人，他这样做事背后的动机和成因是什么。我觉得这个是我自己个人练习冥想比较大的一个改变。

11: 对我改变也特别的大。在一开始的冥想的过程中，我一静下来脑子里有乱七八糟的东西，但是后面渐渐的你就会发现它真的只是你大脑创造的一个戏剧，到最后慢慢你会发现好像你的人生可以是一个游戏，没有必要太认真，我还是会投入进去做事情，但是不会很在意了。

00:39:42「自然是最好的疗愈师」

Max：我刚刚从川西回来，我在那里很容易进到一个状态。看到山我就觉得真的有那种想哭的感觉。

Xinyi：人生活在城市里面是城市的频率，但城市的频率其实不适合我们身体。为什么大家走到海边、山林、溪水边、沙漠里，人一下子就静下来，心胸就开阔了，也没有什么脾气了，因为大自然有它自己的脉动频率，就是 432 赫兹，所以这是你在那里舒服的原因，自然是最好的疗愈师。

00:45:46「如何面对长大后24小时从不休息的烦恼？」

Xinyi：每一个人价值观不一样，有些人觉得要赚很多钱，有些人觉得要有很多朋友，有些人觉得要有非常完美的爱情，有些人觉得要有很好的家庭。看我们怎么样去完整的看待生命之轮这件事情，因为真正的幸福它不是某一项特别突出，而是我们在一个非常好的平衡里。

我们生活在大城市，其实很容易受到外部各种各样的影响。你的家人也好，或者你走在马路上各种各样的广告牌也好，上海就是一个big shopping mall。如果你自己心里面不够坚定的话，很容易被外部影响。

很多人他宁愿去逃避这个话题，也不去思考，我觉得 Creative Shelter 在做的一件事情，是让大家真正能够腾出这个时间和空间去思考你自己生命的意义到底是什么。

本期背景音乐：

Better - Khalid