无条件接受和爱着关于自己的一切，不断给自己积极的心理暗示，保持清醒的觉察，让大脑形成积极的模式，缓解焦虑，增强自信心。

冥想和内观，可以有效清除身体垃圾，消除焦虑抑郁的情绪，跟我一起，开始冥想，观照我们自己的身心吧。

焦虑缓解小技巧：

1、看见 - 觉察自己正在经历什么，觉察外部环境和内部感受。
2、接纳 - 接受此时此刻正在经历的一切，不评判不抗拒。
3、不反应 - 不要对感受和想法做出任何反应，不解释不解决。
4、放下 - 释放过去和未来的担忧和焦虑，集中注意力在当下。
5、专注 - 把注意力集中在当前的经历上，不要分心或者走神。
6、坚定 - 坚持保持正念，不要被想法和感受所干扰。
7、善待 - 善待自己，不要强求自己做到完美，接受自己的不足和过失。