原因： 个人体质容易被吵醒 生活方式及环境的改变迫使睡眠时间不足 手机等电子产品及app通过一系列手段增加用户依赖性从而导师睡觉时间延后 解决办法： 寻求一些外在帮助尽量缓解 调整生活状态增加睡眠时间（如：高效完成作业等） 睡前尽量不要使用手机 个人想法： 关于第三点深有体会，因为本人也深受其害。这一问题我认为与双方有关：一就是app做出的手段（如个性化推荐）来增加用户使用时间，二是个人自制力较弱。但是大多数人好像是认为只有晚上的时间是属于自己的，于是便不顾一切来弥补自己白天的缺憾这样子。（os：个人认为与内卷的社会环境也有点关系，嗯，希望自己能克服第三点）