节目简介
来源：小宇宙除了PTSD，还有一类创伤叫CPTSD（Complex PTSD ），复杂性创伤后应激障碍，用来描述经历了具有毁灭性但持续时间更长的事件之后所留下的一系列创伤反应。这些事件通常发生在人生前15年，包括情感疏忽、羞辱、霸凌、暴力等等。
也就是说，创伤事件不仅仅包括突发的严重刺激性事件，也可以是长期的、细微的、日常的，以一种难以察觉的方式存在在我们的日常生活中。往往创伤性事件结束了，但身体还在以各种各样的方式“纪念创伤“。
这期播客向大家推荐《身体从未忘记》这本书，帮助我们理解创伤如何形成，如何改变大脑、身体和记忆，以及创伤会有哪些表现。理解创伤，重新善待自己，善待他人。
🌟本期福利：小宇宙听友在本期播客留言，我会在10月15日晚10点抽选两位写出走心评论的听友，送出由机械工业出版社赠予的《身体从未忘记》纸质书，快来留言吧！
⏰时间轴：
00:00:52:创伤后遗症的疑似场景，你中了几条？
00:04:25:PTSD、CPTSD、出生创伤，总有一款命中你╮(￣▽￣"")╭
00:10:48:英剧推荐《梅尔罗斯（Patrick Melrose）》，跟着卷福了解创伤（以及其他人格障碍）
00:14:28:越战退伍士兵的故事，被战争毁掉的人生
00:20:55:创伤事件永久改变了我们的大脑
00:24:12:当危险来临时，人类的自我保护机制：社会参与、战斗逃跑或僵住崩溃
00:27:27:创伤给身体带来无法逆转的伤害
00:31:19:创伤性记忆 VS 正常记忆，卡在时空中的记忆碎片
00:35:00:创伤后症状：行为失控、闪回、噩梦
00:38:35:情感解离，生活在真空中是一种怎样的体验？
00:50:00:创伤带来的自我厌弃，复杂又矛盾的情感
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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI
欢迎做客兔子洞会客厅: tukui_yy（注明「播客」）
公众号：一时一刻
小宇宙热评
共 11 条 · 按点赞排序-
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小太阳哇啊啊啊 TOP 1
· 北京
战争带来的创伤第一次具象了，曾经以为战争离自己很遥远，也不能够完全地感同身受身处其中的人们，但这期里的描述让我大为震撼。人性的光辉和丑恶在同一件事中淋漓尽致地体现，精神的痛远比生理的疼痛更加折磨。一直觉得自己是有一些固定的PTSD的，但却被精神科医生说称不上，但最近对心理学和医学的固化定义祛魅后突然意识到或许除了我自己没有人能够定义它称不称得上PTSD，因为或许我的大脑强行关掉了，但潜意识记得，身体记得。好想哭啊😭
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4
小猪_uc3B TOP 2
· 未知
23:17 跑步时听了个开头，兔子洞是今年挖到的大宝藏！！发现自己会不自觉的握拳，不知道是啥原因，先mark这本书啦！
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诸葛笑笑Joy TOP 3
· 北京
感觉受到了很多启发，前几天刚刚经历了身体突然莫名其妙的有点疼，并且真的发生了一点点会trigger 的事情，当时没在意，原来真的是有身体经验！这个内容太值得一听了！
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3强森
· 上海
基因如实记录，身体从未忘记，人生不断循环。从受精卵开始，精子做为异物源，在与卵子融合过程中就需使用一些“诡计”，这样才能规避免疫反应顺利融合。不幸的人生，各有各的不幸，有的事件形成创伤，有的事件影响言行模式，而基因会通过甲基化如实记录，也就是说，你所受到的或好或怀的影响，会一定程度传给下一代。创伤经历改变大脑，形成记忆闪回，在人生中不断循环。不过，事无绝对好坏，从历史来看，多数社会变化由受过创伤的人引领，创伤可以转变成强大的驱动力，产生或好或坏的影响。比如，对于张爱玲，幼时的悲惨经历是创伤，却赋予她细致入微的创作天赋。
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3
T_mian
· 北京
听到最后还有点“堵心” 了，委屈的感觉？ 大约是还有很多情绪需要释放。 这类知识普及真的很有必要。 如果不是我某天突然想到曾经看到过的“Trauma”概念，我根本不会意识到自己所谓的“状态不好”到底是因为什么。 明白了自己到底发生什么，才能剥离、改善。 闪回、解离、抒情障碍，这既是前几个月的状态，也事实上是我很多年 断断续续的状态，最早大概就是从中学想学心理学、想要给青少年做心理咨询开始吧。 有空的时候还是需要梳理梳理、输出输出、抒发抒发、疏解疏解！
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3菟葵教练
· 四川
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强森
· 上海
02:38 听完8个场景，对照自身，没有对应。延展到身边人，可以看到一些对应。
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1stone4xyz
· 福建
听说过肠胃有许多神经被称为第二大脑 我的经验是中考第一天早餐吃完吐了不少 太紧张了 高考理应更紧张 有没有呕吐没印象但只记得语文作文字写得歪歪斜斜 比平常难看多了
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是南川呀
· 山东
02:45 8个全占了
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小太阳哇啊啊啊
· 北京
BGM竟然是AI 制作！很好听哎！
