本期我们深入探讨了当代生活中无处不在的“焦虑感”。从年底突如其来的心跳加速和窒息感，到因害怕不完美而产生的项目拖延，我们试图拆解焦虑在生理和心理层面的双重表现。节目中，我们不仅会从进化心理学的角度，解释为何老板的压力会激活我们面对野兽般的原始恐惧，还会探讨“焦虑型依恋”人格在亲密关系中“灾难化”思维的根源。更重要的是，我们分享了如“54321急救法”、调整吸呼比例等一系列可实操的应对技巧，最终希望与你共同抵达一种认知：焦虑如同天气，时常变化，但我们内在的“天空”可以始终保持辽阔与清醒。
时间轴
00:00:38 播客一周年回顾：我们是如何在不完美中坚持下来的？
00:00:59 年底焦虑的普遍体验：心跳加速、窒息感与失控漩涡
00:02:58 从股市波动看群体情绪：我们如何被外部环境影响？
00:03:26 生理警报：当身体替情绪发出求救信号
00:07:55 完美主义的困境：对失控的恐惧如何阻碍我们行动？
00:12:16 理论视角：焦虑型依恋者的“灾难化”思维源自何处？
00:19:07 实用技巧：通过1:2的吸呼比例，快速实现生理性放松
00:25:06 掌控感的重建：从完成四道菜看完美主义的积极实践
00:30:00 认知重塑：焦虑是光照进来的裂缝，接纳是前行的开始
主播：小石 & Seven
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小红书：播客无中生有Zero to one 小红书号:996075862
微博：@无中生有ZerotoOne
我们的口号是：清醒是最锋利的铠甲~