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简介...
过年您吃胖了几斤？体检过后被医生催着锻炼和减肥了吗？如果您也像本台的三位主播一样，并不是十分健美还三天打渔两天晒网的话，就也来听听资深健身教练Dustin介绍的科学的健身方法吧。作为本台吐槽役瑶柱的私人教练，Dustin吐槽起学员来竟然更加不留情面？瑶柱在健身房都练点什么、效果如何？有氧、无氧、功能性训练和crossfit几种不同的训练方式都有什么区别？“动物流”是什么、见师能通过模仿自家小猫小狗的行为修炼成功吗？跟私人教练练习的瑶柱、上团课的YY和在家跳操的见师分别有怎样的心得？这几种练习方法有哪些优缺点？在健身教练看来，怎样的减肥方法才是健康且可持续的？除了这些健身相关内容以外，我们还给大家夹带私货插播了一些高强度间歇训练（HIIT）预防老年痴呆和瑞士大壮比赛扔石球的信息，欢迎大家关注。
嘉宾：Dustin Lu（可以关注他的小红书和Ins账号@Dusnotserious，学习一些解决久坐腰痛的小撇步！）
主播：YY｜瑶柱｜见师
OP：虫宝｜小光头为什么没有头发
ED：普通朋友
主播...
瑶柱
见师
碳水爱好者YY
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空空如也
小宇宙热门评论...
沙陀国妇女儿童保护协会
1年前
新西兰
1
58:01 我打拳170不会吐，但是跑步140可能就吐了
沙陀国妇女儿童保护协会
1年前
新西兰
1
52:27啊对，拳击可以辅助治疗帕金森哦。我第一个拳馆就开了帕金森患者的课
黄也
1年前
广东
1
喜欢见师的声音怎么办，呜呜呜呜
爱来自修罗道
1年前
贵州
2
00:40我特别去地瓜窝翻了下dustin，长得很有上海人的味道，感觉还是杨浦区的
Morning_7NHa
1年前
北京
2
小番茄我能吃一筐……
捣枕
1年前
福建
3
本来今天不想去锻炼了，听完想想算赖，下班回家换个鞋子，去呗
石头会飞飞飞
1年前
天津
4
Dustin！！！次元壁没有的！！！
李Ah
1年前
陕西
5
20:26 俺今年的尸体复活是从每天下班回家走路开始，并惊讶的发现4公里走45分钟只有区区6000多步！！并没有8000步！
kouraxxd
1年前
上海
5
在小红书关注dustin好久了哈哈哈哈！次元壁破了
芥末墩儿
1年前
浙江
5
看到Dustin的id感觉很熟悉，没想到早就关注了！好小的互联网
西桑
1年前
浙江
6
教练把柱工捧哏的活都接了 这气氛 甚至想看柱工硬拉
Lachfalten
1年前
德国
6
04:50 可见咱见师好久没回“快乐老家”了，家乡话都忘了😭Steinstoß 是这么分的嘛：Stein/Stoß; stoßen 这那个动词噻；不考虑下暑假回乡探亲办个线下嘛？😉
五里坨
1年前
北京
6
37:27 四肢插馒头hhhh
最最可爱的小梁
1年前
广东
6
希望大家都能成为好用的大壮！大壮这个词真的太可爱了，就像铁T一样可爱~
Domik
1年前
河北
7
21:15 确实，有氧对心肺真的太重要了😭 居家运动几年了，近一年对无氧上瘾都很少做有氧了 最近感觉免疫有点不行有了鼻炎，遂捡起有氧去跑步 屁股痛了三天😭，而且喘得不行 以后还是要做有氧🙃
erincherish
1年前
美国
8
01:17 很难讲说英文和说上海话哪个更能证明陆师傅是上海人🫣
饮茶了未
1年前
上海
9
双厨狂喜☺️ 先留言后听
我叫斯斯呀
1年前
吉林
10
教练好会提供情绪价值啊
无花果烹饪大师
1年前
江苏
26
嗬！又是一集有用话题
RiRiMa
1年前
日本
30
小小的建议...封面图最好不要用ai，播客也算是创作者的一员，大家一起建立一个维护原创的环境吧