我们曾经多么关注别人的需求和感受，在心里无数次的叩问自己这么做是否会让对方满意？

我们曾经因为旁人不经意的一个眼神，在内心激起千层浪，反复猜测是不是被“非议”被“不喜欢”？

我们也曾经因为一阵风、一场雨、一部剧、一本书、一句话而百转千回……

从疲惫，内耗，不安到对自己的接纳和平静，高敏的小孩都经历过哪些思考和挣扎？高敏感又赐予我们哪些人生礼物？

这期两位高敏主播分享那些记忆犹新的高敏时刻，同时也邀请了专业的心理咨询师引导我们如何与高敏时刻共处，让我们更加清晰的了解自我，接纳自我。

欢迎你来听听看吧~

【Time Line】

02:13什么是高敏感？心理学认为高敏感时刻该唤醒觉察时刻

06:36深度共情王安宇，我们有着相同高敏经历

10:39高敏人群内心戏超足，湖面风平浪静，水下早已波澜万丈

14:40“高敏”是一种“自恋”？

15:31高敏人群渴望被认可是过度关注自我，是一种自恋行为？

16:05高敏人群梦想世界和平，不喜冲突

18:17高敏的益处

——19:09从感知情绪到感知需求

——22:03感知的触角被放大，更容易获得快乐

——23:25亲和力，高敏特质送给我的又一礼物

——24:44共情到他人负面情绪无法排解？逃避可耻，但有用

30:33接纳自己是个不完美小孩

——30:33脱敏方法(一)——上帝视角与自我对话，觉察高敏背后的原因

——34:31脱敏方法(二)——正念，禅坐，接纳高敏的自己

——37:19 脱敏方法(三)——专注事情本身，而不是情绪，不要让敏感拖累你的效率

——41:24接纳自己觉察时刻是：打破幻想？

——42:17向外看世界，向内看自己，与自我和解

48:55我眼中高敏人群适合的职业

49:59高敏时给自己个抱抱，或是找个人抱抱

【背景音乐】

《 Merry Christmas Mr.Lawrence》——坂本龙一

《你一点都不糟糕》——大川 Dietry

【本期读书推荐】

《高敏感是种天赋》——伊尔斯·桑德

【本期制作】

主播：蕾蕾、文辰

飞行嘉宾：佩琪

后期：蕾蕾、文辰

【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】

为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容，让我们和听友们一起听到更多的声音，链接更多的世界。

【关于听听看吧】

Listen Listen Look -听世界，见自己

听听看吧是一档没有特定主题的随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，讲述关于生活和自我成长的故事。

这些故事是我们一段难得的“美妙奇遇”，也是我们细碎的“平凡日常”；

是绵长隽永的“爱恨离愁”，也是自我和解后的“风轻云淡”。

我们希望听众朋友能够拥有的“轻松”的态度来收听节目，我们只讲述，不说教；希望你来这里听个乐呵，如果能撞击一点你的内心，我们会更开心。

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