内在小孩是成年人内心深处未完全长大的部分，这部分通常来自童年时期经历的伤痛或者未被满足的需求。这些伤痛和未满足的需求往往会在成年后重复出现，形成一些重复的情感和行为模式。比如可能会难以建立亲密关系、自我怀疑、过度敏感、压抑自己的情绪和感受等等。

但是我们不必用受害者的视角来面对内在小孩，事实上每个成人内心都有一部分未完全长大的自己。我们每一个人也都在重新养育自己，并且发展出适合自己的养育方法。

今天想和大家聊聊我自己在自我养育这条道路上的体验和感悟，以及我和我的内在小孩相遇的故事。也期待听到你的故事。

⏰时间轴：

00:02:21:什么是内在小孩，内在小孩如何形成

00:07:00:内在小孩是探索生命课题的指引，每个人都需要重新养育自己

00:09:00:我观察到关于自我养育的三个误区

00:09:41:卡普曼戏剧三角 (Karpman drama triangle)：不要当受害者

00:17:17:开启我的自我养育之路，第一个阶段：放飞自我

00:19:22:自我养育的第二个阶段：教会自己生存技能

00:27:50:自我养育的第三个阶段：重塑认知方式

00:33:33:自我养育的第四个阶段：真正的自信，与世界建立连接

00:36:13:与内在小孩儿的相遇，一场教练对话demo

00:39:39:在教练的陪伴下，与内在小孩的持续工作

00:44:55:父母的崩溃瞬间

00:51:35:自我养育的本质，是学会爱自己

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BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI

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