好消息！这期小C和我升级了我们了我们的录音设备了！看看大家能不能听出区别。

周末做什么才是真正的休息？周末到底去哪里玩？假期玩什么好？

你也有时候思考这样的问题吗？你最近有什么新的尝试吗？

冥想、正念、spa、游泳、钓鱼、滑雪，冲浪、攀岩，这些事情越来越流行，究竟大家为什么会对这些事情沉迷？

从开始的紧张害怕，到后来的步步精进，似乎所有挑战或运动都有这样的韵律模式。新的体验似乎带着我们去体验着更广阔的世界和生活。

而意外之喜是，从一件事情上体验过的专注、勇气和毅力，可以应用到其他的事情上。

【本期内容】

2：42 21天冥想训练营的体验。冥想的好习惯可以在21天养成吗？从刚开始冥想到感受到冥想的魅力，中间的转折点是什么样的？注意力残留的问题对我们日常有什么害处？专注的感觉可以应用到生活的方方面面吗？

12：51 从学游泳中体会到正念。从呛水到专注动作。

15：13 在低落抑郁状态时，为什么冥想帮到了我们？抑郁depression时，似乎看不到生活的意义在哪里。我们是如何走出来的？每一份痛苦都是真实的，都是不容易的，你不是唯一承受它的人，但你的痛苦是真实的不可忽略的。

25：42 免费冥想课的资源

27：28 橙橙做spa的经历。有一段时间强制不能玩手机真的太好了！

29：27 橙橙第一次尝试钓鱼，从开始不敢自己放鱼饵，放线，到后来亲手钓上鱼。不能看手机的，让人晕车的海浪里，似乎找到了专注与宁静。

40：18 不是每一天都能最开心，不是每一个遇见的朋友都能给你想要的感觉。就像有可能，有时候你游过的那片水域里，没有鱼。

41：22 小C去滑雪的经历。走出自己的舒适区一点点，做一点有风险的不熟悉的动作，也许可以带你走上新的台阶。

【本期音乐】

The Script - Hall of Fame ft. will.i.am

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