转眼又拖更了大半年了啊。

这一期的嘉宾是攀岩教练霜，我们结婚 6 年，也一起攀岩了 6 年。

他在攀岩的路上越走越远，近两年拥有了新的身份：国家一级定线员+小红书「小鸡攀岩-霜」账号的主理人；从高海拔登山向导，变成一个拥有 8 年系统攀岩教学经验和旅攀向导经验的独立教练。

我在攀岩的路上算是个业余爱好者，跌跌撞撞受伤又康复，偶尔进步，经常菜鸡，倒是在攀岩内容制作上有了一些尝试。

这次聊，一方面是总结这两年的变化，包括攀岩的和生活的；

另一方面感觉也是一面镜子吧，大时代里做的这些小事情，小赛道里的精耕细作，它到底可以发展成什么样子？我也很好奇。

你会听到：

01:06 近两年攀爬上有啥长进？

02:14 攀岩定线员到底是做什么的？

05:21 给国家队运动员定线是一种什么样的体验 ？

09:05 攀岩线上训练营是怎么做起来的？

20:18 运动损伤如此普遍，我们应该如何减少受伤

30:02 新加坡的运动康复理念参考

32:53 今年的旅行和攀爬：新加坡+印尼

42:00 印尼特种兵式行程：爬火山！

53:42 新加坡还是新加卷？

62:58 接下来还要去哪里爬呀？

68:35 攀岩教练的职业路径是什么啊

76:58 互相来点祝福

主播：梅子

嘉宾：霜

录制时间：2023 年 11 月 29 日

（上一期的在这里：001 一入攀岩深如海，这些年借由攀岩我都发现了什么）

您还可以在这里找到我们：

小红书：小鸡攀岩-霜

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