大家好，这一期三喵同学分享了正念的一些技术，以及她练习正念的感想。本期话题包括：

00：23 什么是正念

01：38 为什么要活在当下

04：18 练习正念时，具体在练习什么

（1）呼吸：人存活于世的标准

（2）身体扫描：与身体建立联结

（3）正念瑜伽：探索身体的边界

（4）想法、情绪：二者不等于现实

17：17 练习正念的契机

17：59 练习正念的过程：波动是人生常态

26：14 生命的意义在于面对不可避免的苦难时，自己所采取的态度

28：35 练习正念的收获

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