我认为自己最近和互联网的关系是比较良性的，被滋养的。今天听完小周的播客，也想分享一下自己近期的上网心得。 总结起来，就是：主动、有目的地选择信息➕充分利用互联网资源，让它为我们服务➕控制时长，适时转换➕成块摄取信息➕突破上网耻感 1⃣️主动、有目的地选择信息 我每个阶段摄取的互联网信息都是和我近期的生活内容或想学习的内容相关的。 比如：读书分享，独居一人食，穿搭，吃播，身心灵疗愈，亲密关系等，其他内容暂且不看。这样我看的内容都是我主动、有目的选择的，这使得我对所摄取的信息有掌控感，而不是被动地被一些乱七八糟的给带跑。 大家不用担心这样的我会活在信息茧房里，因为我每天都在学习身心灵疗愈啊，每一天的我都在变化，都有新的体悟。所以每一阶段都有不同集中的关注点 2⃣️利用互联网，以比较低廉的价格甚至免费，听现实中没机会听到的各行业专家的课程或直播 比如： 我在学浪花了几百元，就可以听到同行业（教育）的国家名师的课程，对我自身的教学大有助益； 在抖音上和一位身心灵老师已经了学习三年的时间，遗传性抑郁症疗愈了一大半； 在抖音上听情感专家的连麦，听别人的真实故事，学习亲密关系的相处之道； 3⃣️利用互联网，打开认知边界 听播客对我来说就是打开认知边界的一种很有效的方式，且具有陪伴感。 昨天我的小宇宙收听时长已超过500小时，其中的每一分钟都是我扎扎实实听过来的。每段时间有什么困惑或感悟我就会打开相似主题的播客，找共鸣，吸收新观点。（且听播客不花钱啊，这种挖到宝的感觉你懂的！） 4⃣️利用互联网，看到不一样的生活，看到生活更多的可能性 我们普通人每天过的是相对重复单调的生活，周围的人也和我们相差不大。而通过互联网，我们可以看到原来人还可以这样生活啊，从而给我们的生活增加灵感和积极向上的动力。 我最近比较迷恋一人食做饭视频，这类视频中的播主认真生活， 愿意把时间和精力花在每一餐饭菜上。这也激发了我不摆烂，好好生活的态度。昨天还跟着博主学着做了肥牛寿喜锅，超好吃！ 5⃣️控制上网时长，适时转换 比如：我在b站看完一个做饭视频后，会跳出来去听一期播客，看一集电视剧过听一节同行的课。这样做会避免我们沉浸在一个频道里，无法自拔 6⃣️成块做事，上网也可以培养专注力和耐心 对于小周说的成块做事情我深有共鸣，最近也在刻意培养自己这方面的习惯。其实除了线下练习，线上也可以。比如，我会刻意让自己一次听完一期播客（长的话就分几次），看完一个长视频，一集电视剧，一场直播等等。既然我们想吸取网上的信息或娱乐身心，那也可以在这个过程中培养自己的专注力和完成一件事情的耐心 7⃣️正确看待网络资源，突破上网耻感 在当今这个时代，信息的摄入方式是多元化的，不是坐在书桌前看书，听课就是学习、上进。我们要突破对于“上网就是消耗时间，就是不上进”的观念，突破这种耻感。不然我们一面无法脱离网络，一面又因为上网而自责愧疚，这种心理是很内耗的。充分地利用互联网，让它为我们服务，而不是我们被它控制和奴役。 当然今天只是分享如何利用线上的网络资源。线下的阅读，运动，和现实的人事物链接等等的重要性就先暂且不说了 希望对你有一点点帮助～

短视频刷完真的给人一种非常空虚的感觉，我也尝试的将微博抖音卸载掉，即使什么都不做，空想或者休息，都会让人的身心变得轻松。

05:21 想吧抖音卸载了，可抖音也确实给了一些有用信息，但是吧，这些有用信息都是大海捞针捞来的，如果不去大海捞针又会比较难获得你圈子以为的知识

18:16 怎么学习进入心流状态

真的很认同！以前抖音刷着刷着就一下午一晚上过去了，现在卸载之后发现有好多事情可以去做。去读书去运动去做美食都比抖音让我更快乐！

22:51 关掉手机并不会让你陷入信息茧房 打开手机才会！

收藏这期播客，好爱

哈哈，小周姐姐我来了啊噢～～这个十月真的巨忙，不过这期的博客收获好大，让我想起了每次自己大学上课的课间利用碎片化时间都会刷短视频，但现在突然反应过来，似乎这样的选择并不对啊噢，这样就会到时我下堂课的心思完全没有了，还沉迷于短视频之中。而且我感觉确实有些时候做自己就好了，就像我在小红书上会很喜欢看韩安娜的vlog，就很想过上那样的充实生活，但听完这期博客以后，我似乎明白了，我们只要过好自己的生活就好了，没有必要去羡慕复制别人的生活了，还有就是我也觉得手机这个东西一定要摆脱掉 ，有些时候好浪费时间呀，我们原本可以利用这些时间享受生活 感受生活中的小幸福，结果却把时间花在看别人精致，充实的生活vlog上了。

很有逻辑很有深度的主播

希望小周永远不要停播。太喜欢你啦。

09:22 地铁判官