本期是how to 系列第三期：如何处理坏脾气。

这一期是在深夜录制的，录完我就睡觉了。第二天睡醒前做了一个梦。梦里我骑着共享单车，开着导航。结果越骑越远了，本来离目的地就5公里，骑了一段时间后反而有7、8公里了，中间还要穿过一个村庄——我已经进入到村庄里了。后来觉得麻烦，就决定原路返回到大马路上，打车过去。出来的时候看到路边村民正在晒被子，小孩子们在衣服店试衣服，路边的树也开花了，总之目之所及都是一副春光甚好的感觉。我也没有因为走错路而急躁，慢悠悠地欣赏周遭的一切，我在梦里都感到有点惊喜，然后就醒了。

我想这种变化来自这么多年思考坏脾气的结果；如今我可以在现实中比较从容面对意外、面对不如意，而梦，就是心境变化最忠实的记录者。

PS：关于解决方式的讨论，录制时最后一条是being层面的思考，不过我现在觉得，becoming这个词，也许是更合适的，因为我们一直处在变化之中、在不断塑造自己。

喜欢我们节目的听友可以在爱发电给我们发电：乃声FM爱发电 谢谢你的喜欢！

如果你把本期节目分享给你的朋友们，我们会更开心！❤️

【本期staff】

主播｜紫娟，教练/职业规划师

剪辑｜紫娟

排版｜紫娟

【内容导航】

是什么：如何理解坏脾气

00:01:39 用光谱思维看待抽象概念和标签

00:04:38 把坏脾气从自身性格剥离，把它当做一个客体看待

为什么：坏脾气为什么会被唤起

00:06:46 动怒背后隐藏的深层动机：是恐惧、还是欲望、还是限制性信念……

00:20:33 权力位差：上位者和下位者易发脾气的原因

00:31:42 从量子力学角度看待人的行为：发脾气是一种互动方式，不是静止状态时的固定特质

00:34:38 经前综合症PMS的陷阱：女性真的会在经前更易怒吗？

怎么做：解决坏脾气，超越坏脾气

00:39:16 过犹不及：会发脾气是一个技能

00:40:18 觉察情绪背后的需求，信任自己能找到解决方法

00:44:05 重新审视自己所拥有的关系、所处的关系：看见他者

00:49:07 being层面：我想成为怎样的人，遇到问题我会想要怎样处理，谁是我们的榜样

【提到的书影】

书籍：《量子物理如何改变世界》[意]卡洛·罗韦利

纪录片：《大法官金斯伯格》

TED演讲：weibo.com

【本期音乐】

片头：Coast to Coast – Tokyo Music Walker

片尾：Dream State – Pyrosion