我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，今天我们想聊聊人生最重要的课题--睡眠。

【你将听到】

01:12 人为什么会失眠？

02:54 卫星图片上越亮的地区证明这个地区人的睡眠质量越差

04:33 大脑的脑电波中分快波睡眠和慢波睡眠

07:30 我们身体的器官在睡眠时的工作其实是为了白天更好的支援我们的身体系统

07:58 身体的排毒时间表，有科学依据吗？

09:40 老郑觉得人一天要睡多长时间才够？

11:12 小郑现在晚间睡觉经常做梦却记不住梦的内容是因为年龄大吗？

11:52 老郑觉得我们如何改善睡眠

12:15 呼吸睡眠暂停综合征--打呼噜

14:14 食管返流导致咽喉炎，甚至吸入性肺炎会影响睡眠

15:53 糖尿病病人血糖控制不好也会导致失眠

16:53除了疾病的情况，年轻人如何改善睡眠（枕头、床品、室内环境、窗帘等）

19:43 锻炼的重要作用。

20:23 其他的一些小建议。

21:05 什么时候才能使用药物辅助睡眠（处方药--在医生指导下使用！：苯二氮卓类 就是常见的安定或舒乐安定片，非苯二氮䓬类如唑吡坦药物、唑吡坦）

祝大家都能有个非常好的睡眠，比心！

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