（录制时正好宿舍阿姨在巡视楼梯间，噪音中间有点大，多多包涵）

本期话题：唠唠家常，谈谈我们生气时的感受和状态。

希望我们为自己赋能，如果有幸也能为你们赋能。

你最近最生气的时候是因为什么原因？

这个生气的情绪给你造成了什么样的影响呢？

我们生气的原因是因为事情超过了我们自己控制的范围。

或者是被别人打扰了，而我们需要在某一段时间内需要跟自己相处。

被打扰时会生气，到底是因为自己本来的状态就是镇定自若，还是本来状态就是一种糟糕的方式呢？

生气的情绪是由于一个单独的事情引起的吗？还只是一个导火索？

生气真的只有坏处吗？

（我们其实每一段时间都需要清理自己积累下来的情绪垃圾，以爆发的方式发泄出来也是一种清理方式。）

我们会对什么样的人发脾气呢？

（不是普通的朋友，就是说没有让你可以情绪那么放得开的朋友，你是不是就不会说出这样伤人的话？）

事后，现在回看就是生气了，不光自己难受，实在是让人也有点难受。

当我们不得不被人打扰时会很生气，如何才能缓解这样的情绪呢？

当我们觉得外人即他们所做的事情让我们很生气的时候，这时候不能不光只看这个，他们让我们带来生气这个消极的一个影响，而是也去看一下，正是因为有外人的存在，所以我们某些行为也多少得到了一些约束和规范，所以让我们的状态也能够处于一个正常。

日后再生气时，如何才能缓解生气的状态？

第一，一定不要待在原地不动，不论是物理环境还是心理环境，待在原地往往就会无止境的消耗自己。

第二，不能沉浸在一个人的环境，往往选择一个人消化会更加加重这种情绪，需要转移注意力，如找朋友聊天，运动等。

第三，意识到自身生气的状态是不对时，以其他换位思考的方式让自己稳定下来，思考生气的表面原因和本质。

剪辑：鱼鱼

文字：鱼鱼