今天，我们开启全新板块--闲话诊室。

生活中，你是否有很多问题，很多迷惑？你是否听过，看过，见识过很多养生妙招？你是否觉得这些内容真假难辨，无从下手？诶，您的疑惑，就是我们服务的目标，专家在线，教您精准避雷。准备好了吗，我们开始叫号啦！

开诊第一期，不仅请来了我的研究生老师撑场面，同时，还邀请到营养科专家在线答疑。目前，随着大家生活水平的提高，更多人不仅关注自己吃什么饭，还要关心自己吃什么营养品：钙铁锌硒维生素，恨不得来个全家桶套餐。但每每塞完这些药片，你是否认真想过：自己真的需要这些“额外补几”吗？

以补钙为例，什么情况什么人需要补钙？面对花样百出的钙片市场，如何找到属于自己的真爱？另外，补钙时间有何讲究？让张大侠带你，探清“钙的江湖”。

药补不如食补，市场上各种蔬菜瓜果鱼肉蛋白，哪些是补钙神器，哪些又是虚晃一枪？牛奶和酸奶的含钙量有何不同？乳腺癌患者可以吃豆制品吗？还有虾皮、骨头汤等补钙名菜，是否真的名不虚传？补钙期间可以喝咖啡or饮酒吗？吃货，也是有讲究的。

聊到最后，大家会发现，不管吃了什么补了多少，最重要的是如何让营养进入体内发挥真正的作用，一个完整的吸收、利用、转化的过程，才是我们和营养的完美结合。所以，光吃不行，你要运动啊！让你的骨头动起来，让营养成分真正的高效利用起来，最后，让我们吃的放心，动的开心。

由于本期节目信息量巨大，我们专门备好小抄，配合文字收听，效果更佳哦~

07:47 要不要补钙？

“判断标准：年龄、性别、职业；膳食；

临床检查（骨密度）”

11:27 骨密度VS外周血 哪家强？

“骨密度是判断的金标准”

13:07 补钙—预防大于治疗

“我们的目标是延缓亮红灯的时间”

15:56  钙剂的分类和选择

21:56 钙片服用时间的选择

白天吃or晚上吃；餐前吃or餐后吃？

34:04 补钙食谱（牛奶、豆制品、蔬菜、虾皮、骨头汤）

44:33 补钙能喝咖啡/酒吗

48:43 钙量一去不复返，让你的骨头动起来！