每逢跨年前后，都是一年一度立flag的时候。不知道听众朋友们有每年立flag的习惯吗？

身边很多朋友，也包括我们自己，其实都习惯性地在新年时列下一些目标清单，要挑战，要改变，要打破。

然而，却不是每个人都能按照自己所想坚持下去，有立起的flag，也有很多没完成的小目标。

本期节目，听我们聊聊，关于那些年立起的flag和倒下的旗——没完成的小目标，给大家看看我们那些失败过的案例；也一起聊聊，到底是什么影响我们成不了更好的自己。

真诚，坦率，是我们这档节目的基调，希望“枕边话”能陪你一起成长。

04：10回头一看，发现没完成的flag有点多，当然也有完成了的小改变

怎么也下不去手的纹身

和说拉就拉的双眼皮

08：11不是找借口，拖延症有时候是帮我们在规避风险

这个论点不是胡说哦，它出自于《反脆弱》这本巨著

10：38完成了flag之后是什么感觉

割完双眼皮后，会有更强烈的“配得感”

通过一整年完成的阅读马拉松，以及源自于胜负欲但因此酿就的成就感

完成过程中自律带给人的愉悦感

17：15讨论接下来还要不要立flag，对flag的看法

二十岁+“要立”：容易迷茫，让人有目标感不颓废

三十岁+“随意”：世事无常，不如顺其自然

23：27说一个人生的真相——计划赶不上变化

可能年初立的flag，到年中时，连待的城市都换了好几个

原本是想对自己的人生多一些掌控，结果却在失控感中收获了一些新体验、新朋友

在这种状态下，会对立flag这个事情比较消极，觉得可能会没有意义

29：30影响flag完成的一些因素（此处是言之有理的干货哦）

1.让你的目标可视化，或许会多一些去努力的动力

2.将大的目标可量化，或许会有愚公移山式的坚持

3.专注力，很重要

4.兴趣是燃料

38：52努力完成flag的小技巧

1.拆分目标

2.通过冥想提高专注力

3.奖励机制

主播乐乐通过很多人都感兴趣的减肥、运动，现身说法

45：00相关书籍推荐

1.《当下的力量》

走出无谓的精神内耗，将觉知集中在当下，感受当下的力量

2.《高效能人士的7个习惯》

适合对自己有追求的人士，提高生活和工作效率，养成良好习惯

3.《刻意练习》

适合一些技能类养成时的辅助书籍，通过刻意练习，获得更多能力加持

50：30结论小总结

立flag的过程，就是在“追求成为更好的自己”和“接受自己或许并不那么完美”的过程。

即使完不成也没关系，自我接纳，自我和解，其实比单纯的“改变自己”更加重要，毕竟它的目的都是为了让自己变得更美好。

而努力去做的过程比结果更重要，抛下杂念，先迈开步子去尝试，去探索，体验1大于0的成就感和成长的快乐。

54：20人生在世，就活个心态

能成为更好的自己，就成为更好的自己

如果不能，那也没关系

千万别急

【歌曲推荐】

<Self Control>-Frank Ocean 

-THE END-