想做关于精神内耗和情绪管理这个主题很久了，这期终于鼓足勇气分享自己做心理咨询的经历。通过这一期，希望告诉有类似境遇的朋友，你不是一个人在战斗！

喝杯咖啡的时间，我们一起来听听关于心理咨询的真实记录。

Part 1心理咨询始末

02:14开始寻求心理咨询的起因

从23岁开始基本的状态就是如下：

·极度内耗

·状态失控

·无意义

05:26作为朋友，并不是压根没有在意

我也是在我们打算录制这一期的时候，才知道原来我乐呵呵的朋友之前经历了这些。

不过，在相处中也察觉到了一些微妙的细节

·聊天时隐藏真实的情绪

·瞬间情绪上的波动

·周到的疏离感

14:45开始心理咨询之旅

在提到这件事情的时候，从说“我去开会了”到明确说“我在做咨询”，发现大家都很能接受

19:07第1-5次心理咨询

·崩溃爆哭

·带着戒备和提防的尝试打开自己

·在梦与现实中恍惚

23:50第6-10次心理咨询

开始信任咨询师，无条件的剖析自己，并且尝试表达自我

·“那又怎么样”

·“精致羞耻症”

27:06从周围的朋友“开刀”，联系表达自我

“我不想…”

“我想…”

30:35第11-13次心理咨询

·开启“亲密关系”的探索，一生的修行

·了解、尊重、接受自己，再说其他的

34:19最近的第13-16次心理咨询

自我认知和自我意识的觉醒

推荐《被讨厌的勇气》

·我自己是谁是由我决定的，不用尝试变成任何其他什么人，不要被外界的评价所牵绊

37:23哪一种才是真的你

“你想要的东西，跟你的实际能力不匹配”

“你以为你想要的，到底是不是你想要的”

可能，经历过一些事情，才会明白有一些“你以为你想要”，但你其实“并不想要”

39:50“共同体”的感觉

“你跟身边人的关系不是纵向的，而是横向的”

这几年流行的gap的状态，其实就是大家尝试重塑自己与外界的关系，打碎自己跟以前跟周围环境的原有关系，或许会进入到一种“我就是我”的状态，

或许会从了无牵挂的nobody的状态里，一点点再突破出新的自己

Part2如果不想心理咨询，也可以试试这些事

44:38推荐几本相关读物

《蛤蟆先生去看心理医生》

《我的情绪总被他人左右》

《情绪急救》

《当下的力量》

《亲密关系》

49:53除了看书，还可以试试

·冥想和瑜伽

·觉察自己的情绪，写日记

·唱歌

52:07你不是一个人在战斗

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我有一个朋友，她的名字叫coco

-THE END-

结尾曲：《Good News》- Mac Miller

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