「爱」是⽣活的底⾊，它在⿊暗处迸发光亮，在苦难中给予勇⽓，在寒冷时带来温暖。在这个特殊的初春，喜⻢拉雅和播客公社共同邀请全⽹中⽂播客⼀起【⽤声⾳记录疫情时期的爱与温暖】

本期为「黑熊FM」的2020年第一期特别节目，响应以上号召，从书堆里爬出来的我，急忙找来心理医生张先生，一起来聊聊最近大家感受颇深的信息过载产生的心理焦虑。以及被迫长时间呆在同一屋檐下，可能激化的矛盾与和解。最后介绍了“正念”这套方子，如果你感到焦虑，那么你可以自己试试，调理自己的心态，简单、高效，免费（加粗）。

时间轴

00:32 从“拖把直立”事件看全民参与的动机

02:12 大家对疫情相关信息的接收是否过载

03:21 这次疫情爆发刚好赶上冬季春节档期

03:57 我们是否缺乏有安全感的信息摄入渠道

05:33 阅读信息本身，也代入了每个人的主观

07:00  中国人对死亡这个话题，一直是回避的

07:30  大家感到恐慌是创伤和应激的正常表现

10:39 过于封闭自己也不妥，信息应平衡摄入

11:43 我相信很多人，今年都忘记吃元宵了

13:00  必须在家，会产生多少家庭决裂或和解

18:27 这段时间，大家可能会思考生命的命题

21:33 面对生死，人会有两种截然不同的感悟

22:12 平常，我们不会去思考“生死”这个议题

24:00  在家，究竟如何能够有效缓解焦虑情绪

27:00  心理医生张带领大家做一个正念的小训练

32:00  其实，正念还有吃饭、走路、呼吸等方法

简单，（公认的）有效，每个人都可以尝试，如果你感到焦虑的话。希望本期节目能带给你一些慰藉。

主播 / 通米

嘉宾 / 心理医生张