大家好，我是玉婷。

今天的生死之间，我们一起来聊聊睡眠。

最近我在倒时差，虽然已经经历过很多次这个历程，但是这一次可能是因为身体的疲惫，所以格外辛苦。于是在今天，我就想顺应着自己最近的状态，和大家聊一聊这个话题。

00:24 你认为自己睡眠充足吗？

00:59 什么是“睡眠卫生”？

01:48 三类不良的行为习惯

03:08 五个核心睡眠卫生习惯 

05:13 睡前缓冲期——睡前例行仪式

希望今天的内容对你有所帮助。

谢谢大家的收听，我们下期再见。