大家好，我是玉婷。

今天的生死之间，我想和大家聊一聊 我们如何对待痛苦。

00:08 对抗痛苦才是痛苦主源

01:14 沉入痛苦中，体会它、看着它、理解它……

03:10 痛苦只是洋葱的内核，而围绕着这个内核，一个人发展出了复杂的防御方法。

04:08 痛苦和思维的关系 

05:06 怎么沉入并体会痛苦呢？—— 一个更为具体的办法

06:32 你的觉察力会越来越敏锐

因为多了这样一个内在的观察者，我不再将自我等同于埃克哈特·托利所说的痛苦之身。我可以更敏锐地体会身体的疼痛，但我同时明白，疼痛并不是我，所以反而会有更强的承受力。

希望今天的内容对你有所启发，谢谢大家的收听，我们下期再见。