主播：小诗 ｜ 娃娃

葵花宝典goodtoknow

各位闺蜜：

一年戒烟三百回，回回破功，娃娃最近开始又一轮新的想戒烟。

她试过戒烟茶，戒烟贴，但最终都没能成功。在心有不甘，在质疑自己没有毅力的同时，确实每一次都难捱。

于是她决定从内在入手，开始试着用最近了解到一个新的方法，叫做“冲动冲浪”来戒烟。

这一期节目，我们借着娃娃又一次想要戒烟的契机，来跟大家聊一聊什么是冲动冲浪？

在节目中，你会听到：

�什么是冲动冲浪？

�冲动冲浪实验的过程和来源。

�如何练习冲动冲浪

�大脑真的是控制我们生活的命令官吗？

�心理联结的重要性

�真实的冲动，不能只镇压

�如何增加成功的几率？

�给自己时间去尝试比放弃更有用

�合理利用冲动冲浪

我们常听到人们谈论建立良好的习惯是多么重要。小时候爸妈就不停的强调，但现实是有时你需要力量来做一些困难的事情。

世界上没有任何习惯能够让你看到香烟时抗拒它，或者看到甜甜圈时抗拒它，或者让你不会因为焦虑而逃避去做事情。这是一种真实的冲动，和真实的感觉，是你需要去处理的。而这种接受的力量似乎是处理这些困难的情绪，困难的想法和困难的渴望的最佳策略。

任何试图推开它们或摆脱它们的做法都会适得其反。但是，能够驾驭它们，把它们想象成你不需要采取行动的短暂的体验，相信会在不知不觉中，也许某一天，你突然发现自己成功的戒掉了坏习惯。

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