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和大家分享我进入2024年以来，状态不好的“罪魁祸首”：我总想用最少的钱办出最好效果的事情。不管是办婚礼还是度蜜月，本是愉悦自我的事情，却反过来让我紧张焦虑。开始我给自己贴上了「贪婪」的标签，好像这是我天生的缺陷，但后边我发现这是我内化了小时候父母对我的要求：哪怕是做正经事，也不能cost太多资源。

在临床工作中，面对来访所谓的问题行为，我既会收集过往信息，了解来访的成长经历，帮助来访看到过往的生存策略，是如何被僵化维持在当下的生活中；同时我也会关心和照顾来访当下的情绪感受，帮助来访寻找更多的资源。

如何对待来访，我就会如何对待自己。所以本期节目我和大家分享了我观察到的行为模式、背后的心理动力、以及我是如何自我关照的。希望能给到大家新的启发！

本期highlights:

2:12 快乐的事也会让我紧张，是因为我总是想用最少的钱办出最好的事

3:20 花更多的钱帮我省力/体验更好，会让我有罪责感

7:33 哪怕知道婚礼/婚纱/蜜月没有标准答案，重要的是自己的主观体验，但我仍然紧张焦虑

8:42 简单粗暴归因为「我很贪婪」，是不公平的，好像是我天生的缺陷

10:04 哪怕我要取得还不错的成绩，但我仍然不可以cost爸妈很多资源

14:39成长经历不断提醒我要做有性价比的事情，不然爸妈会不高兴，这是威胁到小孩子生存的情绪体验

15:26 追溯过往不是归咎父母，而是去理解自己的行为模式，代替简单粗暴贴标签，从而达到自我接纳和改变

17:17 个体有问题的行为反应是有系统性原因的，是在某一个环境下的生存策略，只是被僵化的使用和维持，在新环境里不具有适应性

18:23 如何处理和关照当下的情绪：调用尽可能多的资源

20:20 如果你容易紧张焦虑，去寻找能提供情绪价值的合作方

21:03 如果试纱老板包容温和，不停鼓励我，我就会非常放松和自信，然后感觉自己穿什么都好看！

22:40 婚礼和蜜月是辅助我生活的调味剂，不是生活本身

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我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.