告诉大家一个好消息，我面试成功啦，即将成为简单心理下一个level的心理咨询师。

和这个结果一样重要的是，在准备面试的过程中，我对自己有了很多新的发现，这些新的觉察帮助我更好地涵容紧张焦虑的情绪。我借由这次面试经历，跟大家分享如何应对生活中的情绪议题，按照这4步走，可以将情绪的影响降到最低，让我们能最大程度的发挥出我们本有的能力和水平。

1:50 解决紧张状态的第一步：对自己好奇，我为什么会这么紧张？

6:32 过度紧张的原因1：内化了我爸小时候的要求，放大面试结果的影响力

6:50 过度紧张的原因2：想借此打一场“翻身仗”

7:19 解决紧张状态的第二步：充分肯定自己的真实感受，正常化自己的情绪体验

8:07 mbti里我选择“人生最重要的是体验”，但实际我却如此在意事情的结果？

9:40 解决紧张状态的第三步：解构再建构问题，其实是我和面试的关系出了问题

10:50 过去太需要一份工作，我只能昧着良心跟四大合伙人说：我很愿意加班

11:50 过往我和面试官是敌对的关系，我不能让对方知道我真实的样子

12:33 其实面试官并不是考官，我们只是做一场督导讨论

12:52 这次转行真的是转对了！内外一致是非常美好的体验

13:32 解决紧张状态的第四步：在身体层面工作，深呼吸/冥想/披毯子/开暖气

15:30 当关系感到安全，就可以放心大胆暴露自己的不足

19:16 tip1: 任何不合理的行为反应，一定都是有道理的

19:35 tip2: 和情绪拉开距离，开展内在对话

20:52 tip3: 当情绪痛苦到达顶点，可以和身体工作，增强痛苦耐受和情绪调节的能力

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我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.