Vol.003 压力如山倒，我有108种方式对抗它！

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节目简介

来源：小宇宙

【本期内容】✍️
无论身处什么年龄段，总会面临着各式各样的压力。学业的压力、工作的压力、人际关系的压力……在快节奏的时代下，压力从四面八方朝我们涌来。与之相伴相生的，便是亚健康的心理状态，焦虑、失眠已经成为了当代年轻人的普遍问题。
不过，兵来将挡，水来土掩，面对无处不在的压力，我们也有各种千奇百怪的小妙招来解压。从直播间里层出不穷的解压小玩具到全国火爆的解压馆，业余的如“公园20分钟疗法”，专业的如心理咨询师，人们也都在用自己的方式与压力抗衡。
作为“赛博公园”这一解压圣地，今天我们也来聊聊自己独特的解压方式，更是来和大家一起探讨我们的压力到底从何而来，到底什么样的方法更为根本、有效。节目最后也给大家总结了一下我们的各种建议，为大家提供参考！
人生一波三折好便宜，前途一片阴暗好凉快，鸭梨好大一口吃下去真甜（？）乐观的心态，也许正是治愈一切的良药。最后，还是祝大家天天开心，睡个好觉！
【本期主播】🎧
仙吟：某不知名漫展主持人，遇事不决先听听美少女怎么讲吧p.s.求偶求爱求善待（📕：@仙吟的大胃袋）
君心：（非典型）古风小生，我应在江湖悠悠不应该在写文稿剪视频上课写作业（📕：@观星意）
脏脏：混迹摄影音乐香水圈的男大学生，现在的失败源于一生的懒惰（📕/🎶：@castration）
【时间轴】🕙
00:06 开场自嘲：到底谁没压力
00:40 学业压力、赶ddl、老师突然通知考试的现场反应
01:30 心情崩溃、失眠循环，和社交平台上的失眠热潮
02:50 失眠和解压各有怪招：听歌、洗澡唱歌、拍照、拥抱大树
07:20 抱树疗法、回归自然带来的治愈
09:20 各种压力类型盘点：同辈压力、自我施压、社交媒体焦虑
13:00 完美主义&摆烂循环：想做最好结果啥都没做
15:10 高敏感人群和被朋友圈误伤的小插曲
19:30 留学焦虑、自我加压到负面循环
21:00 情感压力、家庭期待，集体记忆里每个人都躲不过
24:00 高三请假、考砸、对老师的遗憾和自我消化
28:05 情绪起伏、睡眠障碍，和那些被忽略的负面情绪
31:13 回舒适圈：老歌、老剧、小时候的书，气味唤醒记忆
35:41 香水和洗发水的味道带来的短暂安全感
36:37 舒适圈是疗愈不是逃避，压力需要出口
37:31 怒骂压力小专区：压力滚蛋
39:45 户外解压、山顶喊叫、宣泄空间
40:12 跟压力共处，人生三字诀：想得开
41:35 别把自己和别人太当回事，心理&行为调节双保险
44:04 最实用解法：专注做一件事，行动比想象有用
45:35 冥想训练、规律作息、不要熬夜
48:39 熬夜的恶性循环，周六晚上的报复性放松
51:10 高考学弟学妹加油，少熬夜好好睡
51:51 心态调节，实用解压方法小结
53:21 结尾：压力滚粗，拜拜！
【本期BGM】🎵
Say Hey Clap Hands-Deep East Music
【本期剪辑】✂️
效率女王仙吟
【关于我们】👪
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