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简介...
本期简介：
茶友们你们在的地方变暖和了吗？冬天走了，春天貌似就走个过场，炎炎夏日确是辣么长的时间。小吊带要穿起来了、小裙子要秀起来了，快听听鬼马茶会的神奇的减肥健身干货。
茶籽主播是一位从出生起就属于易胖难减体质，她跟肥肉抗争多年，最近终于发现了躺着就能咔咔掉肉的方法。
格子主播是突然胖起来的，通过健身+控制饮食，慢慢地向自己的理想身材靠近ing。
一个懒人版一个勤快版总有一个适合你！结尾有赌约哦！茶友们来帮我们选择选择。
下局话题征集：“女性力量”的话题
对“女性力量”感兴趣的茶友们可以在此平台或者新浪微博（鬼马茶会official）上留言，可以是自己的经验、身边或自己的故事、社会影响……
我们会一一查看，将大家的留言加入下一局，实现我们与茶友们的云聊天
Shownotes：
02:30过完年一身肥肉
03:54工作的压力肥
08:44减肥的觉醒时刻
09:33小个子超过身高的正常体重是容易减的
11:00减肥前期：改变进食顺序
13:25减肥关键时期：轻断食减肥法根据自身体质选减肥法
21:00减肥结尾期：复食（非常重要没有这个阶段很容易复胖）
23:20游泳趣事
26:20能减脂的运动
27:37小基数结实掉肉的减肥法
30:00健康碳水&精致碳水
36:18普拉提的神奇
38:19健身的超级干货
44:42健身房的价格请卷起来好吗
53:48立个一年之约2023/2/25（大家快来看热闹）
此局配乐：
《盛夏与响恋》-闫东炜
《南征北战》-骄傲的少年
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/制作团队/
策划选题：茶籽/格子
音频剪辑：格子
文案编写：茶籽
主播...
茶籽
格格格格格子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
X_Bajr
2年前
山东
0
收藏了，嘴馋了就来听听😭
丁德乐有一只羊
2年前
浙江
0
看来首先要戒掉面包和甜品(｡ ˇ‸ˇ ｡)
丁德乐有一只羊
2年前
浙江
0
啊啊啊啊啊啊我也要减肥了！！！ಥ_ಥ
hoiyuk
2年前
重庆
0
24:24 哈哈哈哈哈哈哈
茶籽
2年前
湖南
0
茶友们快来投个票！！！
加油_V40i
2年前
广东
1
听主播说话给人一种亲近感，好像自己就坐在旁边听一样。
奶香小土豆
2年前
福建
1
瘦到想要的体重，我去表白男神🫣
九月_qLqX
2年前
广东
1
社恐不太敢去健身房
啊凛
2年前
福建
1
14:46 姐妹还是得运动呀，这种断食法会反弹的
其莫
2年前
陕西
1
记住了，明年的这个时候，来验收主播的减肥成果
noTh1NG
2年前
安徽
1
谁懂啊，我刚准备减肥就刷到这个播客，然后我的身高体重and减肥目标and减肥喜好完全跟茶籽一样！希望明年的现在我们都有马甲线哈哈哈哈
好事姜至
2年前
山西
1
谁懂啊 我们北方碳水大省 家家都不做汤 土豆菜拌米饭 胖上加胖哈哈哈哈哈
啊凛
2年前
福建
2
03:21 55555，我过年也胖了10斤，我也在努力减肥中
SGA亚历山大
2年前
广东
3
听到塑料普通话很亲切，希望下半年顺利回到长沙工作
锅贴99
2年前
福建
3
好舒服的塑普
fan2727
2年前
福建
8
边吃东西边讲话，…听者难受。收音不平衡，一个声音大，一个声音小好像来自远方。
echoany
2年前
北京
30
一边吃东西，一边录播客，给听者的感觉很不舒适