当妈之后还如何兼顾事业？时间精力体力情绪永远不够用，我们如何为自己充电？

你必须要去规划一家人的时间表。即使做了，你仍然会发现，计划永远被破坏，你的精力永远被快速消耗……

哪怕每周只有2个小时做自己的事，已经很厉害了；从焦头烂额的育儿生活中抬起头来，已经是很了不起了！

别想那么多，我们先把自己的精神世界重建一下。

• 别美化家务活了，那就是重复又枯燥的事！
• 建立支持系统，不要所有事都一人扛
• 有效管理你的精力，有些事该放就放

【本期依澜Elan提到的精力管理表和四象限】

（以上图表版权归依澜Elan&自由会客厅）

【SHOWNOTES】

00:25

有人问女诗人，为什么她的诗都那么短？她回答，我有6个孩子。在一天结束之前，我的脑子只记得住20行诗。

02:10

你除了带孩子什么，你为什么不能去干点事？你们知道有多难吗？妈妈才叫真正的时间管理大师呢。

03:13

当了妈妈，你必须要去规划管理你们一家人的时间表。即使你去做了这种规划管理，你仍然会发现说。计划永远被破坏，你的精力永远被快速消耗。

08:23

哪怕你赚的钱只够付阿姨的工资，你也要找一个人帮你。

09:39

所有这些家务，我们不要把它包装成什么很很高级的事儿。

11:00

其实妈妈不是时间管理，是精力管理。

19:30

时间表要一家人一起制定，大家共同愿意遵守，然后各安其所。不要赋予家庭成员假权利。

24:05

当妈妈的时候，我老是不能理直气壮地休息。

29:44

焦虑、压力、负罪感、用负面的能量去推动一件事情，你一定会为此买单。

32:35

每个星期能有2个小时做自己的事，已经很厉害了，要从焦头烂额的育儿生活中你抬起头来，已经是很了不起了。别想那么多，你先把自己的精神世界重建一下。

33:45

不能把孩子作为价值感的来源，他不能给你提供价值感，因为他是他自己。

【来“海豹电台”听友群互动！扭动！】