在本期你会听到：

关于外貌和身体的思考，但我因为专注自己其他方面的发展而时常忘记了外貌，最后会详细分享。

01:00 我无法完全要跟外貌和解，和解不了
02:10 一条小红书post关于《玫瑰的故事》里刘亦菲的泳装讨论，被喷。我说“谢谢刘亦菲”她的自然和健康，对“正常”的讨论，区别于网络上的被修饰过的图像信息
08:00 广告、电视上的女性外貌和身材对社会审美和自我认知的影响
10:00 主体性的思维，女人是一个完整的，身材只是我们的一部分，而不是唯一的部分
14:00 善意的讨论被曲解的困扰。我们都是通过外部世界去认知自己的
17:00 作为一个时尚博主，身在美的行业，我的矛盾，因为工作性质经常拍照，我对自己的外貌的观察和苛刻，修图的自我拉扯

“勒妮·恩格尔恩认为，当我们只赞美女孩的外表时，就好像是在说她们的其余部分不那么重要，或者我们根本没有看到她们其余的部分。对我来说，区别恰恰就在那个‘只’字上。”

21:00 我们是在类似的文化环境下成长起来的，所以拥有类似的困扰
23:00 分享《服美役：美是如何奴役和消费女性的》毛拉·甘奇塔塔

“我们正在经历过去只有名人才有的一种焦虑。我们知道自己正在被看见、被观察、被窥视，关注我们的人里面甚至包括前男友、前同学或者讨厌的熟人。我们感觉受到了监督，事实上确实如此，就算远离社交媒体，我们也没法儿真正摆脱它的影响。”

25:00 我们在渴望被别人渴望的欲望

娜奥米·沃尔夫写道，“年轻女孩学到的并不是对另一个人的渴望，而是对被渴望的渴望。这占据了大量本该用于寻找她们想要的东西的时间。”

27:00 雌竞，女性对同性的外貌神话，视更漂亮的女性为威胁？给了外貌太多价值。不喜欢“没有丑女人，只有懒女人”这句话，让我们陷入美的道德价值。
30:00 对女性来说，美即权力？因为女性很难在过去获得权力，我们只能通过改变外貌去获得一些权力。时尚也是权力的表达。
33:00 女性主义和个人政治，“通过对政治的个体化重构，赋予女性全新的集体效能感和政治权力感，重构了女性发挥影响力的政治空间和实践方式。”

“女性主义意识也不是真的有效：它确实有助于批判与美相关的文化压力，也有助于了解媒介如何操纵现实、引发对身体的不满，但它并没有改变女性对自己身体的看法。”

38:00 仅仅说出“你现在的样子很美”，或者重申每个女人都有自己独特的美，并不会改善我们与自己的关系。
40:00 把自己当成一个系统来维护，女性主义是底层的mentality
42:00 消费主义形式下的美。小红书上“美女图”的流量，大码模特也不改变问题本质，本质都是消费。

“在这一波刺激下，真正的美消失了，取而代之的是一种虚假的美，其本质是消费。对美的消费就是对身体的消费，是身体商业化的结果：毕竟，这些都是资本主义的产物，是它向我们展示了什么美、什么不美。它为我们提供了一套美的模式，要求我们不再向别处找寻美。”

“今天被我们定义为美的东西，是那些能创造参与感和流量、能触发点赞和分享的东西，也就是能引起关注的东西。”

46:00 广告都是通过构建不安全感营销
49:00 对韩炳哲来说，这种“将健康和平滑之物绝对化的审美力，恰恰消除了美”。反精致文章分享：「是时候该审粗糙的美了📖」
53:00 美和快乐之间的相关性非常微弱。美和愉悦的关联性，长得漂亮就会没有烦恼吗？文章：「漂亮是一件重要但不狭隘的事情📖」
57:00 社交媒体使人情绪低落

“很明显，暴露于社交媒体上的海量图像中，正在对我们的个人身份、自我评价、对抗焦虑和精神健康产生影响。根据另一项研究，无论是女性还是男性，长期使用社交媒体都会催生客体化的身体意识，这反过来又形成新的刺激，增加身体羞耻感，减少性自信。”

59:00 博主和名人纷纷展示自己不完美的状态，但实际上对体系没有改变，还是被驯化的。
61:00 我的理论基础：阿德勒的个体心理学——分离课题，对美的追求不是我的目的，而是我的结果。好好生活和健身的结果。
63:00 我的方法，如何谈论美，又不陷入美的陷阱：

1. 时常忘记自己的外貌，挖掘外貌之外的天赋和价值。

我时常独处专注于读书和阅读，或者是运动和行为，而忘记了外貌这件事情。当我们能感受到心流时，美就产生了。

“我们需要将注意力投入到情感、欲望、才华、计划中，尝试恢复被美的神话削弱的感知力。自我照护关系到我们设定的人生意图，即更好地采取行动；它同样关系到一种觉悟：照顾好自己意味着照顾好身边的一切，从而也照顾好我们的行动对他人产生的影响。换句话说，自我照护意味着为自己的存在赋予意义，并追寻自己的激情。”

2. 运动有助于我们建立积极的自我形象，运动的时候我们不用思考外貌。“运动无须以改变外表为目的，只需要关注它带来的感觉以及它对健康和总体幸福感的影响。”

3. 少关注外貌，少谈论身材。减少有关肥胖、光鲜形象的谈话。

72:00 男性的身体总是强调功能，而女性总是更关注在展示的价值。我们需要像男人学习。
78:00 女性的井

“她们始终面临一种掉进巨大暗井的危险，这种东西恰恰来自女性气质，也许来自屈从于奴役的古老传统，想要克服它并不会那么容易”

“重要的是当你从井里爬上来的时候，已经知晓了你所知的一切。”

83:00 美不是你的职责

凯特琳·西尔(Caitlyn Siehl)的诗作《这不是你的职责》(Non è il tuo lavoro)：

“当你的女儿／问你她漂不漂亮／你的心会像酒杯一样掉落／在硬木地板上／你内心有一部分想说／你当然漂亮，永远不要怀疑／而另一部分／另一部分则在／撕扯你／让你想抓住她的肩膀／直视深井／那是她的眼睛，直到它们倒映出你的眼睛／你想说／如果你不愿意漂亮，就不必漂亮／这不是你的职责。”

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主播介绍：  
MIALIU，七年工龄时尚博主
女的，爱吃，能睡，喜欢运动但肌腱损伤在发胖中
喜欢看书写字和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯  

四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生
六年美国工作生活，现居上海
看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者   
小红书@mialiuuuu
cofounder@Beefology哔芙屋
微博@大Mia的时尚账号
微信公众号@大Mia的时尚账号 (不喜欢听我说话的可以去读文章嘻嘻)

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。