【本期内容】

我们聊聊要做【#2024把自己重新养一遍】社群活动啦！

想从此刻开始，读书、阅人、游历、实践，把自己重新养一遍，邀请你在今年勇敢一次！

【时间线】戳这里

01：07 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在

01：36 不甘愿的“我”觉醒了

04：13 不知道想干什么，用排除法找答案

06：15一个人可以走得很快，一群人可以走到更远

08：48 以终为始，以行为知

11：06 理想很丰满，现实很骨感

18：00 借助工具，减少"悟"的成本

19：34 想从社群参与者变成社群创造者

【打卡内容|规则】

从3月18日正式启动，为期60天。

在这60天里，每天可选任意时间段在任意打卡小程序

【记录目标分解后每天要打卡的事项】

【用记录代替打卡】

《认知觉醒》书中提到了一个重要的心理机制-认知闭合需求。是指人们面对一个模糊的问题时，就有找出一个明确答案的欲望。这一概念扩展到行为上也是一样：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。

比如你每天要打卡记200个单词，如果今天时间来不及，但为了完成打卡，你就可能随便扫几遍，告诉自己学过了，先让任务闭合再说，不然总惦记着这件事，心里难受。

Emma也曾在打卡社群中撒过慌，单纯的抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，现实中的打卡大军，几乎都缺乏觉知，但怎么改变呢？

只要一个小方法就能立即改变：用记录代替打卡

这是Emma在备考群的每日学习记录，虽然看上去和打卡是一样的，但这样做没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。

同时，我们在任务设置时使用新策略：设下限，不设上限。

现在把任务调整为背50个单词--一个很容易完成的下限，这样做的好处是：你完成目标毫无负担，此刻刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟此后多学一个单词都是额外的收获，心态完全不同，身心容易沉浸。

找到一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式更重要！

【费用与权益】

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小红书：Emma成长日记

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