本集节目邀请到来自美国加州的萧昱，他自称“萧大侠”，“台湾职业铁三演员”。大铁（首大铁，也是目前唯一一场）成绩8:49:00，华人圈中最快，IRONMAN70.3距离最好成绩4:00:23，马拉松最好成绩2:26:05。我们一起来听听萧昱作为职业铁人三项运动员，全职硅谷工程师，儿子和（一点点）未婚夫的故事。

节目内容：

04:42 近期回台湾经历

09:07 儿时与中学时光

17:07 大学时期铁三开始

22:17 获取职业资格

27:30 初入“职场”的受挫经历

34:41 退坑与破茧重生再入坑

45:04 2019年比赛经历及2020年比赛计划

相关内容扩展：

萧昱微博：https://weibo.com/p/1005053173630592

BURN跑团：http://burnrunning.org/zh-hans/about

相关文字报道（有他首大铁和首马描述）：https://mp.weixin.qq.com/s/w3x4OgmacV-wToqHN77-Sg

节目中提到的几个比赛：加州IRONMAN 70.3 Oceanside，Wildflower Long Course， IRONMAN 70.3 Vineman，加州国际马拉松California International Marathon，犹他州IRONMAN70.3 St. George，丹麦IRONMAN 70.3 Elsinore欧锦赛