徐刚，前职业自行车手，现任江苏省自行车队运动员兼教练。2008年至2012年连续5年蝉联全国自行车锦标赛冠军，2014年至2016年间效力世巡赛级别——蓝波美利达车队。2016年赛季后退役回国，于上海开设了一间单车主题咖啡馆，同时从事自行车青少年培训的工作。本集节目，我们一起聊聊徐刚作为自行车手、铁三马拉松参与者以及最新身份——教练的经历和感受。
时间轴：
03:18 开场
07:30 自行车手徐刚
41:00 退役后，铁三、马拉松参与者徐刚
53:46 再复出，教练徐刚
1:05:52 结语，对业余爱好者的建议
相关内容扩展：
微博：@自行车徐刚；抖音：徐刚，xugang.coffee
徐刚职业战绩：https://www.procyclingstats.com/rider/gang-xu
节目中提到的几个队友：Cameron Wurf, Rui Costa, CadelEvans