【🧘‍♀️本期内容】

在疫情后全球恢复+中国正进行结构性变化的大背景之下，剧增的不确定性和离散的人际关系让年轻人很容易将自己卷入无尽的精神内耗之中。

本期节目我们邀请到身边的“高能量”朋友大志，一起来分享自己的“精神内耗”时刻，洞察内耗背后的思维逻辑，最后从冥想、内观、习惯养成等方面交流各自攻克“精神内耗”的必杀技，夺回属于我们自己的高能量人生！

【🎙️本期主播】

嘉宾：大志 @有志青年 播客主播

@小七 @Lily

【🏃时间轴】

• 01:57 E人&I人的能量自评


• 05:34 “内核稳定”源于稳定的自我评价体系


• 7:20 应对“冲突”，“被内卷”的精神内耗如何解？


• 12:05 过去一直去，未来一直来


• 13:08 不驻足过去，不妄想未来


• 14:58 如何不被“念头”打扰


• 17:58 冥想的效果因人而异，没有标准答案


• 19:43 一种“写作冥想”的实践


• 25:12 “大环境越不可控，我的小环境越温暖”


• 29:20 这是最好的时代去面对自己


• 32:39 “负能量”存在的合理性


• 39:39 《非暴力沟通》的“四个耳朵”练习


• 46:33 充能片单：《京都人秘密的欢愉》《鬼灭之刃》《封神》《老友记》


• 52:03 充能书单：《存在主义咖啡馆》《精力管理》《百年孤独》


• 56:36 “冥想”带来的人生转折


• 1:01:15 年轻人为什么热衷于去寺庙、买彩票、禅修


• 1:06:02 “内观中心十日禅修”&“辟谷”的神奇体验

【📖拓展资料】

• 盖洛普优势识别测试


• “四个耳朵”练习 《非暴力沟通》


• 内核稳定，如何做一个不内耗的年轻人


• 这届年轻人各显神通疗愈精神内耗

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【🎵本期音乐】

片头&片尾曲：Beautiful People