时长：
36分钟
播放：
1,047
发布：
3年前
简介...
女儿的话：
妈妈从青海湖旅游回来之后狠狠忙了一段时间，我也正好在赫大的暑期课程中学到了一些令我非常震惊的睡眠知识，决定来录一期播客认真地分享给妈妈。也提醒提醒时常忘记身体是第一位的大家，一起养生！
👂：
- 偶尔熬夜干活，觉得时间不够用
- 为了达到工作生活平衡就只好选择牺牲了睡眠时间
- 关于睡眠的一些facts
- 早睡早起/晚睡晚起是基因决定的
- 睡眠与认知能力和记忆力的关系
- 一系列睡不好会有的的潜在危害 ☠️
- 提高睡眠质量的小tips
- 晚安 (¦3[▓▓]
👀：
推荐两个睡眠相关的ted
🎵：
- Music：HOME by Vlad Gluschenko
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD733998o
3年前
4
是的~我现在也是，学习压力越大 需要消化的东西越多，就会越想早点睡觉!现在想想，可能这就是小时候学霸和学神的区别吧~学霸需要投入特别长的时间，学神更注意全方面的平衡和效率
叉尾
3年前
3
这样一边聊天一边科普的方式好棒🙌一边上课一边骑车太酷了…突然想起以前看过一个说法，唯一能减少一些睡眠不足影响的方法是运动，懒人我只能好好睡觉了💤
Leessway
3年前
3
阿姨与时俱进，主播的科普真好（晚上喝牛奶还是有一点用的，至于为什么我知道，可能就是人类无聊的好奇心吧
HD209736e
3年前
2
酒精是会让交感神经兴奋的，反正我是很明显喝酒睡不着的👀睡好真的第二天起来眼睛都要大一圈哈哈
小舍EI士
3年前
2
34:44 之前看过说是睡90分钟的倍数比较好，比如六小时，七个半小时。经过多次实践还是发现如果十二点入睡六点起床还有点难...果然还是每个人身体不一样吧。不过尽量睡七个半小时还是精神蛮不错的
小舍EI士
3年前
1
32:28 的确了...最近各种原因都是十二点后睡觉，看到他拍的照片发现自己的眼袋特别严重然后整个人没啥精神o>_<o加油一起改掉晚睡习惯。最近还想投需要熬夜的工作，本来很抗拒的，但为了工作感觉没办法了，哎
春夏_B1uv
3年前
1
我把微博和感兴趣的app都删了，就只留了小红书，感觉自己还挺自律的，结果每晚睡前看小红书真的不利于睡眠...看了还想看，一直看。。。反思反思
凪的新生活_
3年前
1
我也是晚睡晚起😂
洪朝旭
4个月前
新疆
1
听了这一期，收获很多。谢谢你们
lene2754
3年前
1
博主你好，可以问一下您和母亲是哪里人吗？感觉听起来您母亲有一点点闽东闽北的口音很亲切呢。
墨丸子
3年前
1
22:13 真的都好可爱。两个人聊的感觉，很舒服的频率。
大白兔X
3年前
0
以前总觉得睡前喝红酒能助眠 现在终于清醒的意识到问题很大了😅
调皮王子
3年前
0
姐姐和阿姨都好可爱！听你们认真聊天太棒啦！૧(●´৺`●)૭
