【本期看点】中国女性的节奏：20岁开始焦虑脱单，25岁开始焦虑结婚，30岁开始焦虑生育，35岁开始焦虑衰老。即使自己不急不焦虑，身边总有一大把人替你焦虑。

本期我们将从三个方面聊聊看！

1、生育选择：生还是不生？什么时间生？这和谁生？

2、生育之苦：敢不敢生？能不能生？

3、养育之苦：生之后的得与失

这是一期不喝2两酒，都不敢说出口的放肆畅谈。

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女性产后盆底肌分析欢迎关注： 康复师小賢

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【本期嘉宾】Amanda

94年已婚深圳妈妈，哥伦比亚大学教育硕士，B站1.5万粉up主，账号名“爱笑的Amanda小涵”，2022年因记录怀孕，生育和产后修复全过程vlog，多次上B站首页，上过微博热搜第5，深圳本地话题第一

这里是Amanda 个人站点的直达通道，快去关注起来，一键三连吧

【本期嘉宾】旖賢

香港中文大学运动医学及健康科学硕士

Qualifications/ Certifications 专业资格/认证

美国国家运动医学会(NASM)认证私人教练

美国国家体能协会(NSCA)体能训练专家

亚洲运动及体适能专业学院(AASFP)认证伸展教练

Waterfall Wellness首席运动康复教练

亚洲康复体能学院(ARCA)助理导师

据说她的会员经常出没在全球各大时尚盛典与世界金融峰会

【百wu禁忌 本期主播】诺老板

已经错过最佳生育年龄（22-29），还没想明白自己生不生孩子的女性医疗健康领域创业者

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【时间线】

00:40 生宝宝的“收获”有很多，把自己变成一个母婴up主的姑娘你必须认识一下

02:48 在“是否生育”这个问题上，你是生来笃定，还是犹豫不决呢？

12:49 30+还没想明白自己要不要生宝宝，究竟因为啥？

15:03 来听听“天选老公”具备的内心配置和亲测后的“使用体验”吧

18:15 和谁生，是不是决定了你要不要生宝宝呢？结婚是个必要选择吗？

24:42 人生真的好卷，女生一定是卷王的存在，即便是怀孕，身材也在追求没有太大的走样，生完恨不得马上恢复如初，听听过来人的感受和专业运动康复师的建议吧

43:36 产后康复做了啥？明星的神奇孕期锻炼是不适合普通人。另附送一个盆底肌康复的产前小操作

53:21 运动医学康复师的产后康复推荐。划重点：盆底肌修复是生完宝宝第一步要做的事情

59:59 养育宝宝的经验分享、个人“忠告”以及关于“天使队友”的正确打开方式

66:04 个人产后康复，真实花费大揭底！！！

71:56 总结下，我们应对生育，需要和运动康复师做朋友的！或者加入我们听友群也可以..哈哈哈哈

Amanda非常推荐的一本书《臣服实验》～ 今年特别火

【栏目音乐制作人】小雾

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