今天是一篇我Google到的聊本质主义定义的文章， 总结的很棒，整理翻译过来分享给大家。

虽然极简主义的核心理念就那么些，但阅读不同人的理解和阐释，总是会有新的领悟，并且读完令人更有保持简单纯粹的能量。

其实我现在极简公众号的更新也更多的是提供一种能量，技巧理念什么的之前那么多文章已经都讲完了，希望每一期还能给大家带来能量~

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文 /卡尔·普林

翻译整理 / 饭饭 

（有删减，文末有英文原文）

在我们这个充斥着信息的世界中，人们对极简主义越来越感兴趣。

人们已经对事物、消费品、生活选择和需求的可能性感到疲惫。这是永无止境的，许多人转向更简单的生活方式并不奇怪。

目录：

什么是本质主义？

学会说更多“不”

专注于你的优先事项

你可以控制你的一天

所有的旅程都是由微小的步骤组成的

围绕对你来说必不可少的事情建立例程

为什么少即是多

关键要点

01.

什么是本质主义？

2014 年，格雷格·麦基翁出版了畅销书：《本质主义：有纪律的追求更少》（国内翻译是《精要主义》），从那时起，他一直在向个人、企业和全世界教授本质主义艺术。

格雷格将本质主义定义为：更少但更好。

本质主义是一种生活方式，它通过专注于对你来说很重要的事情来帮助你驾驭这个令人分心的世界。

本质主义是一种心态，用于决定某些东西对你是否重要。如果某样东西不重要，你就把它剔除。

那么，如何才能从本质主义中获益，并过上更简单、更本质的生活方式呢？

Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less

02.

学会多说“不”

我们感到压力过大和不知所措的许多原因之一是我们对太多的事情说 "是"。

说 "是 "比说 "不 "更容易，但它使你处于不得不履行你可能一开始就不想要的承诺的困难处境。

重要的是，首先要仔细考虑你的决定。

先说 "晚点给你答复 "比立即说 "是 "并在以后后悔要好得多。因为那样的话，你将不得不半心半意地履行承诺，或者浪费大量的时间和精力试图在以后摆脱承诺。

当然，总会有一些你可能不想做但不得不做的事情：你的税，洗碗，和看牙医。

但我们的很多承诺和邀请是选择，而不是义务。如果你想，你可以拒绝它们。

03.

专注于你的优先事项（Priority）

请注意，我没有使用“priorities”.这个词。这是许多人犯的一个错误。他们有许多  “priorities”，但没有一个 "priority"。

过一种基本生活的关键是了解你的优先事项是什么。

它是你的家庭吗？你的事业？你的业余爱好？它是什么？

大多数人从未发现他们最感兴趣的是什么，总是从一个兴趣到另一个兴趣。

这导致他们从来没有体验过围绕他们为自己建立的东西而创造的特别的快乐。

一旦你知道你想从生活中得到什么，你就会知道你真正的优先权。

对我来说，我的优先事项是帮助尽可能多的人，帮助他们发现组织和生产力的好处。因为我确定了这是我的优先事项，所以我可以更好地决定我想在一天中做什么。这也使我更容易对那些我不感兴趣的事情说不。

如果有人要求我承诺做某件事情，但它对这个优先事项没有贡献，那么我就很容易说不。

04.

你可以控制你的一天

因为本质主义将你的承诺减少到只有本质的东西，它使你能够控制你的一天。

大多数人不知道自己想要什么，这在不知不觉中让其他人控制了他们的一天。例如，你可能有朋友和家人告诉你去哪里，和谁在一起，或者老板和同事要求你做这个或做那个。

这一切都让你感到空虚和不充实。

当你知道什么对你来说是重要的，你只关注那些能给你带来快乐和幸福的事情，你的一天就会成为你的一天，而不是别人的。

同样，这涉及到必须说 "不 "比说 "是 "更多。

随着时间的推移，你会发现你的朋友、家人、同事和老板更加尊重你的时间，这就是你开始获得对自己一天的控制权的时候。

获得对一天的控制权使你能够专注于你认为重要的事情。

这也意味着你能以更高的质量完成你的优先事项，这比你试图一次完成所有事情赢得更多的尊重。

05.

所有的旅程都是由微小的步骤组成的

德斯蒙德·图图曾经说过：

“你怎么吃大象？一次咬一口。”

你想要完成的任何事情都是由一小口一小口组成的。如果你想存下100万美元，你就一次存一美元。如果你想完成一场马拉松，你要一步一步地去做。

你想要完成的每件事都是由你在一段时间内持续采取的微小步骤组成的。

我一直被每天写日记所吸引，但始终未能将其变成一种习惯。当我开始践行本质主义并拥有 "少即是多 "的心态时，情况发生了变化。

我不再认为我必须每天写一千或更多的字，而是把目标定在每天写不超过五句话。这不是很多，但它有助于向我灌输每天写日记的习惯，这也是主要目标。

现在，我期待着在一天结束时拿着日记本坐下来，写下这几句话作为我一天的总结。

一个星期下来，我写日记的努力不会有什么成果。但多年来，当我坚持这样做时，我将有大约8900句话。这大概是一部畅销小说的长度。

06.

围绕对你来说必不可少的事情建立流程

对我来说，三件事很重要：创造内容、锻炼和阅读。

我喜欢做所有这些事情。如果我每天都能阅读一些东西，创造可以发布的内容，并进行锻炼，我可以说我度过了美好的一天。因为我已经确定了这三件事，所以我把它们建立在我的日常生活中。

只要有机会，我就以写作开始一天的工作。我在上午创建内容，并在下午2点锻炼。它们不仅被纳入我的精神日程，而且也被安排在我的日历上。我在睡觉前用二十到三十分钟的阅读来结束我的一天。

正是你的作息时间促使你完成你想要完成的事情。

如果你忙于做其他人的工作，你将无法为自己取得任何成就。你将像一个木偶一样被外界力量控制。

但如果你以自己的时间开始一天的工作，做自己的优先事项，那么你将保持对一天和生活的控制。

07.

为什么少即是多

我们的生活充满了机会，这些机会无处不在。

20年前，如果一个青少年想通过创作短片赚钱，他们会被嘲笑，除非他们有足够富裕的父母为他们购买必要的摄影设备，让他们尝试。

但是，即使他们有合适的设备并能制作电影，他们也没有地方展示它们。

今天，你随处携带的手机有可能让你赚到数百万美元。像YouTube和Vimeo这样的平台为人们提供了这种机会。

那么，如果赚这么多钱很容易，为什么很少有人这么做？

因为有太多的机会了。

有了这么多的机会，要选择哪一个机会是非常困难的。今天的成功人士都是选择了一个机会，并长期坚持下去，使其变成了成功。

仅举一些将视频制作变成成功的人的例子。Casey Neistat创作了关于在纽约生活的真实故事。Matt D'Avella将极简主义和电影制作结合起来，并将其转化为成功，而Aileen Xu，又名Lavendaire，将简单的生活和围绕这一主题创作视频。

虽然他们本身都是有才华的人，但他们的成功不仅仅是建立在他们的才华上。他们也是建立在专注于一个主题并多年来保持一致的基础上。

这就是本质主义如何帮助你走向成功。

关键要点：

本质主义是一种心态。它是关于专注于对你重要的事情，不允许外界的噪音干扰你的注意力。

本质主义使你能够控制你的一天，让你在接受机会之前评估和评价它们。

本质主义帮助你专注于更少的事情，而这使你从长远来看能够更好地完成这些事情。