大家好，这是「多说两句」2022三八妇女节特别节目！作为致死率最高的一种精神疾病，进食障碍在国内目前并未受到足够的重视，治疗以及预防资源都较为稀缺。这一期节目里，Julie自己分享了她与进食障碍的故事和治愈过程，也有幸邀请到了毕业于哈佛大学公共卫生学院的嘉宾「玩听听」，来和我们一起聊聊关于进食障碍和正念饮食。

「本期看点」
03:41 如何科学定义进食障碍；eating disorder vs. disordered eating
06:24 对于进食障碍的患病比例，女性：男性约为9：1
13:26 不建议总是计算卡路里，找到适合自己但又是科学的跟踪健康的方式
24:21 “审美”是知道自己要成为什么样的人与为什么想成为这样的人
29:41 健康的减重餐是一个伪命题吗？
34:13 进食障碍扭曲我们的身体意象：在最瘦的时候，却觉得自己最胖
39:37 Mindful Eating：重点不在于我们吃了什么、在于我们吃了之后的感受
44:33 爱上健康的食物是非常重要的，学会多元的烹饪方式（不只是水煮和生食！）
53:43 作为餐桌上的共餐人，我们要努力学会理解和包容
55:24 ED-healer &预花园：关于进食障碍，玩听听在努力做的事情
58:47 自我接纳，祝愿每一天的自己都比前一天更好
62:15 一个可爱的小建议：放下手机，认真吃饭!

「本期嘉宾」

本期主创：Julie（公众号：耿茱莉）
特邀嘉宾：玩听听
在b站@Nuria玩听听可以找到玩听听哦
如果大家想了解更多关于进食障碍的议题，欢迎关注：①ED-healer ；②预花园~

「推荐资源」
①书
-Brene Brown: Gifts of imperfection
-Niva Piran: Journeys of embodiment at the intersection of body and culture
-与进食障碍分手 (Life without ED)
-进食障碍心理自疗课丛书3本: 告别情绪性进食的DBT方法，战胜暴食的CBT-E方法，帮助孩子战胜进食障碍
-暴食症康复指南
-吃掉情绪？与食物的斗争
②电影
-To The Bone
③自媒体
-微博@少女神婆婆

「互动方式」

微信搜索：serendipity001，注明“多说两句听友群”，和听友们一起互动吧～微信公众号搜索：蝴蝶效应LAB，更多新鲜内容等你来看哦！

「收听方式」

推荐您使用小宇宙App、喜马拉雅FM、苹果Podcast、网易云音乐、汽水儿等平台同步收听

「制作团队」

本期策划：Julie

后期剪辑：小宇

最酷运营：蝴蝶效应