这期是和朋友@小一身上有猫毛 一起录的。小一之前在果壳做工作，现在在做少儿教育。她在工作之余，把摄影、设计、自然教育等爱好玩得风生水起。这期我们聊了如何自学新技能等话题。

00:02：00 到 00:05:37 我请小一聊了她是如何快速入门不同领域。

00:05：40到00:07:21  聊如何高效记笔记

00:07：55到00:12: 27    聊生活这么忙这么累怎么还有时间坚持学习，如何应该是按自己最差状态而非最好状态做计划

00:12:28到00: 18:49小一聊自己是如何做【物种记录】以及为什么会想做【自然观察】和【物种记录】

顺便分享了她平时用来做物种记录的APP：iNaturalist （有网站有APP）

00:18:50到00:28:08  请小一分享自己平日里获取信息的渠道、推荐的博主：自然类的纪录片、中国大学慕课、光合作用字幕组、Coursera、B站、中国猫科动物保护联盟、鸟撞、the school of life、抑郁自我护理手册、赵丹赵丹喵（podcast：喵喵予渔）、魏知超：心理学新知课、吉尔伯在看剧（公号）

00:28:10到 00: 39：59请小一推荐自己喜欢的剧，我们聊了对《美国夫人》的感受（到00:37：10）；《爱你，西蒙》

从00：40:00到00:47:08  谈如何和抑郁情绪共处， 推荐《恰如其分的自尊》这本书

从00:47:10到00:50：50 小一谈自己做心理咨询的感受、以及为什么《恰如其分的自尊》值得看，教会她对自己有合理期待

从00：50:52 到 00:55：30我谈哈佛《积极心理学》中提出的无条件自尊的概念，谈把人的好坏和事情的成败分开。谈日常生活中可以做哪些事提高自己幸福感

从00：55：33到01:  03:42谈叙事自我，以及为什么我会对叙事自我有执念，顺便还谈到了台剧《想见你》、电影《永恒心灵的美丽阳光》

01:03:50到 继续推荐喜欢的书、剧等。其中提到《她说：女性人生瞬间》、《金字塔原理

》、《魔鬼出没的世界》、绘本Ocean（泰晤士 & 郝德森出版社出的）、宠物纪录片《管教恶猫》、日剧《我们由奇迹构成》、纪录片《像乌鸦一样思考》