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简介...
Hello 大家好，欢迎来到你的都市自留地，风吹日晒自由自在的「朝阳公园人」！
这期是我跟两位高能量女孩的对话，她们的工作和生活多姿多彩，看起来风光又平衡，是各自朋友圈里的女战狼+女神般的存在，我很好奇她们是怎么保持这种高能量状态的，如何进行精力管理，以及是真的无时无刻都能量满满还是有着许多不为人知的辛酸泪？
在节目的最后我们也分享了几个任何人都可以拿来就用的恢复能量的小妙招，希望你能喜欢，如果你也有类似的宝藏习惯，请一定不要吝惜地分享给我们！我们希望通过这期节目征集100件恢复能量的小妙招，集结成册与你分享～
如果你觉得这期节目给你一点启发与思考，请分享给你身边的人，让我们一起从身体到大脑upupup！
🕒｜本期节目时间线
3:31 我们的高能（疯狂）往事......
14:48 睡个好觉需要哪些必备要素？
16:59 最没能量的那段时间，我想明白了什么会消耗我
25:07 精力管理比时间管理更重要！
31:22 睡前如何有效缓解焦虑？
40:36 什么样的事情会为你赋能？聪明的身体总知道答案
54:06 每个人都能用到的高能量小tip！与你分享～
👩｜本期嘉宾
- 西瓜子：
「一碗健康」主播；
UniSleep睡眠科技品牌联创，希望每个人每一刻都能睡得舒服一点；
全网同名ID：水原西瓜子儿
- 高高老师：
互联网/快消大厂女高管；
早年折腾过东南亚创业也在沃顿商学院念过书，同时是一名国际认证普拉提教练；
小红书@高高老师
🎵｜本期节目BGM
ego apartment - NEXT 2 U
In-spired Music - Happy People
📚｜本期提到的书
《精力管理》
🍗｜后期制作
心玉
🧡｜加入听友群
添加VX：vv18513635833
主播...
野蛮生长的大V
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Chen_TvDg
1年前
云南
2
所以大家都几点睡
鹅妈妈的爷爷
1年前
上海
2
我喜欢整理房间获得能量！听着播客、听着歌，手里的活一点一点的做，很快就能获取即时的满足～
FCHWPO_7
1年前
上海
2
那句话是，不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰～
入江之鲸_WTZX
1年前
西藏
2
21:54摘:每个人的出厂配置，能量状态都不一样， 接受自己，了解自己。
S_ShJZ
1年前
江苏
2
哇，醍醐灌顶，下班就把它写下来
EKipchoge
1年前
浙江
2
53:06 掌握主动选择权
是十七啦
1年前
江苏
2
23:01 忽然接受了自己的能量场，每个人的出场设定可能就是不一样的
Jenny_ZW6g
1年前
美国
2
高高老师很棒！言之有物！
麻薯薯薯
1年前
天津
3
25:45 是不是想说阈值吧。。。
阿胶姜枣拿铁咖啡
1年前
北京
3
我的恢复能量方法是写手帐，真的特别推荐
是十七啦
1年前
江苏
4
【能量手册】持续更新
1.能量低的时候，就听歌嚎歌（快节奏的歌，五月天的歌，千万别听慢歌！）
2.坐地铁的时候，什么也不干，放下手机，观察身边的人；
3.走在路上，观察路边的小花小草
4.找朋友聊聊天
徐冰ice
1年前
上海
4
我分享一件恢复能量的小妙招：给自己做一份可口精美早餐或者是任意一餐饭，感受实物生长的过程，最终再吃到自己的胃里，真的很治愈～
全部都是我呀
1年前
俄罗斯
5
对我来说还有一个重要的恢复能量的方式：洗热水澡 用喜欢的洗头膏 沐浴液 …慢慢的洗 洗完慢慢的涂身体乳 护肤 按摩头皮 一整套下来会放松太多 能量也会恢复不少
卡朋递椰
1年前
江苏
5
能量恢复方法（星级仅依据我个人体验，仅供参考）
1.晒太阳★★★
2.运动★★★
3.做自己喜欢的事★★★（很快乐/过瘾/专注....）
4.收拾房间★★★
5.规律作息★★★
6.出门随便乱走，探索地图/新鲜事物★★
7.睡觉★★
8.阅读★★
9.看纪录片/电影★★
10.洗澡★★
11.写日记/情绪/具体的事★★
12.听播客★★
13.冥想★★
不推荐（依我个人喜好，仅供参考）
1.看电视剧、言情小说等引起情绪波动特别大的事
楚翘_0meK
1年前
辽宁
6
姐们好像说了两次“阀值”，是“阈值”啦
泡泡po33
1年前
安徽
7
了解自己，放过自己。最高能量的时期是高三，昏昏欲睡的人群中格外亢奋的存在，减肥，备考，还特别坚信和骄傲自己出厂设置便是如此超人，很庆幸那时身体没有告危。现在的我，每每消耗都需奖励，需要等比例的放松，因为我知道，我对抗不过本能，精力管理只是对精力的最大化，是能量的延展，而不是透支。
野蛮生长的大V
1年前
北京
10
在节目的最后我们也分享了几个任何人都可以拿来就用的恢复能量的小妙招，希望你能喜欢😍
如果你也有类似的宝藏习惯，请一定不要吝惜地分享给我们！我们希望通过这期节目征集100件恢复能量的小妙招，集结成册与你分享～
星火的星光
1年前
北京
10
对我有效的恢复能量方式——向外社交（这个是忘记哪一期但是公园人播客里听到的感悟）
可以是听播客、找朋友聊天、参展、活动等等，总之不要把自己封闭着！
尤其听播客真的是非常便捷不受场地时间各种限制马上就能进行的一件事。
基本上，朝阳公园人的节目总能给我治愈和恢复能量！我现在就是能量低的时候条件反射听播客hhh马上治愈自己
睡美鱼睡美鱼
1年前
北京
13
睡觉永远可以使我恢复能量。如果一觉不够，那就睡两觉～
药心
1年前
广东
18
恢复能量的几个办法：
1. 打扫卫生丢东西更改摆设：我坚信干净通风的环境幸运神是愿意来停留的~能量低我会断舍离一波三个月以上没用的东西（拿来用，送出去，丢掉），然后会把家里的摆设改动改动，尤其是门口和床头。
会感觉负能量疲惫在清理的物理动作中一起清理了。
2. 去森林里，公园也好，爬山也行，反正人少树多花多~深呼吸，摸摸树，摸摸花，赞美它们，和它们说话，也说自己的情绪，我会“你真好看啊！”“我好烦哦但是你真好看我没那么烦了”“你好可爱哒”“真特别我好喜欢，都没那么烦啦谢谢你”，真滴有用！（虽然看起来不太正常）。
3. 就在河边，喝喜欢的饮料，吃垃圾食品，吹着风（此事只适合有日落晚霞的时候），哐哐哐一顿吃，一边吃一边喊“QNMD，我就要%…【-】；………%”，鬼身材管理鬼减肥，老子快乐比较重要！
4. 搭公交车（陌生线路），坐在后排发呆。
5. 挑个线路暴走