相信有很多人一到夏天就立下了运动减肥的flag🏃🏻

但运动的目的，很多时候不止是为了减肥

从中获得的正反馈，让我们快乐健康，变得积极向上

尤其是在盛夏，大汗淋漓地运动一场别提有多爽了！

本期从运动小白到达人，带你一步步进阶，一起释放快乐多巴胺 come on💪🏻

📑 收听指南

01:25 运动，但目的各不相同

11:33 如何从畏难到享受运动？

15:00 别再盯着体重！自然健康的线条才更美

17:18 想运动，但是很难启动该怎么办？

22:28 总是容易半途而废很难坚持下去怎么办？

26:14 合适新手的开启运动的方式

28:18 运动期间如何安排饮食？

37:15 先了解自己的身体状态，多听从你身体的声音

39:48不要抱有太强的目的性，反而能养成习惯

41:06 运动达人也会有身材焦虑

46:49 接纳自己，才能从运动里享受并收获更多快乐

49:33 运动教会了我们_______

🎤 主播及嘉宾

🎵 背景音乐

Happy Day

Fun Times Ahead

📡 联络方式

• 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听
• 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」